・昨夜はエスタゾラム2mg(睡眠薬)を服用
・寝つき⇒比較的良好
・深夜目覚めたあとの再入眠⇒比較的スムーズ
・寝起き⇒まあまあ
朝4時前に起きてからはうとうとするだけで眠れませんでしたが、悪夢を見ることもなく、特に寝汗をかくこともなかったので、まあ睡眠の質は悪くはなかったと思われます。
(ただやはり"寝たいのに寝つけない"
のは嫌なものですね)
明日は3週間ぶりのメンタルクリニック受診日ということで、さきほど『主治医に渡す「現状報告メモ」』を作りました。(A5用紙1枚分)
改めてここ3週間を振り返ってみると、前半は心身ともに比較的安定していた気がするのですが、後半(11月18日あたりから)は精神状態が悪化に悪化を重ねていた気がします。
とくに19日と23日はひどかった......、寝具に包まってミノムシみたいになっていたような。。。
