福井県のカウンセリングルーム＊ユキラボ ～心と体を健やかに整える専門家～

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メンタル最強になる方法！？　その①

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心理学の面から見た「心」へのアプローチ

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数分で読めるコラムですので、

今日も最後までお付き合いくださいね。

（とはいえ、全力で書いています。

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メンタル最強になる方法！

皆さんこんばんは。

さて、今日は、メンタル最強になる方法という

お話をさせていただきます。

メンタル最強、というと、

皆さんどんな姿を想像するでしょうか。

何を言われてもへこたれない人

失敗しても、トライし続ける人

などなど、もしかすると「自分もなりたいな」

と思う人もいるかもしれませんね。

はじめにお話しておくと、

「メンタルが強い」というのがいいわけではありません。

人間は感情も体調も揺れ動く生き物ですから、

いつだって強気でいけるというわけではないんですよね。

なので、自分の中で、弱いとき、強いとき、

そして弱ってきたらどうしたらバランスが取れるか

ということを知っておくことが大事かと思います。

もしかすると、こういったときは、メンタルがやられがちだ

というパターンもあるかもしれませんね。

その話を踏まえると「メンタル最強」というのは

メンタルが弱っているときはカバーでき

メンタルが強気の時は、行動に移せるような

そんなバランスの良い人のことではないかなと思います。

では、メンタル最強になる秘訣は何かというと

１　自分の好きなところを評価していること

２　周りから言われることを客観的に受け止められること

３　逃げることができる「適度さ」があること

この3つについて、詳しくお話していきたいと思います。

YouTubeの中でもお話していますが、

ブログの中では、

1つずつ、より深く書いてみたいと思います。

一つ目の、自分の好きなところを評価していることですが、

そのためには、まず自分の好きなところがわかっているということ

が大事になってきます。

みなさん、自分のこと、好きでしょうか。

手放しで好きと言えるでしょうか。

頑張った自分は好きだ

あの人から好かれている自分は好きだ

などの条件付きの好きではなくて

どんな状態でも好きか、ということです。

クヨクヨしている自分も好き

失敗して落ち込んでいる自分も好きか

です。

もちろん、これができる、

こんな素敵なところがあるという部分は

手放しに、遠慮なく、好きと言ってください。

よく、日本人は謙虚さがあるといわれますが

それも美徳ですが、謙虚になりすぎて「自分なんて」と

言い続けていると、自分の良ささえも認められず

自己肯定感、自尊感情が下がります。

この気持ちが下がると、自信がなくなって、

メンタルもへなへなになってしまいます。

そして、落ち込んでいるときなども

そこから立ち上がった時は好きになってほしいですし

落ち込んでいる自分そのものは

嫌いであっても、

嫌いだと思っているんだなと気持ちを否定せずに

いてあげてください。

その、受け入れられている

という気持ちが、メンタルを強くします。

つまり、バランスがよくなるということです。

皆さんは、今

どんな気持ちで読んで下さっているでしょうか。

さて、今日の話はここまでです。

次回は、２と３について深堀していきますね。

私の願いは、相談3万件のカウンセラーということで

1人でもたくさんの方が、一日でも早く

キラキラ輝くライフスタイルを送れますように、ということ。

最後までお聞きくださいました皆様、ありがとうございました。

また次の動画でお会いしましょう。

それではよい、1日を。そして明日もよい、1日を。

●今日のテーマ●

　自分が大好き！

それでは、今日のお話はここまでです。

もし、より具体的に、

こんな悩みがあるんだけど・・・

願いを叶えるには、

こうなりたいと願う

自分がいるいるけど

どう進めていったら

いいのかわからない、

より具体的に相談したい、

どうしていいかわからない、

そんな時は、

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いつもあなたのそばに、ユキラボ

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悩みから抜け出す、必殺技！

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悩んだ時の必殺技！

みなさん、悩み、ありますか？

悩みのない人なんていないよ、と思うかもしれませんが、悩みはどこからやってくるか、ご存知でしょうか？

それは、『未来』、です。

実は悩みの種は、心にありますが、その種が育つ原因は『未来を思い描くこと』となると思っています。

え、悩みの原因は今にあるでしょうと思うかもしれませんが、例えば

○職場の人間関係で悩む時

あの人がこう言った、言動が怖い

などの悩みがあったとします。

これは、過去に起こったことに対して、理不尽さがあったり、不当さがあることから生まれる感情です。

ただ、この感情も実は感じて終えば終わりなのですが、ここで

「明日も嫌な顔されたらどうしよう」

などと、未来に嫌なことが起こるのが怖い、と思うのが悩みの原因なんです。

未来に自分が嫌な思いをすることが怖いと思う気持ちが、実は悩みの原因なのです

そうなると、必殺技としては

『未来のことは考えない』

ということになります。

そうはいっても、考えないでというのは難しい。

考えないというと益々、意識してしまうのが、人間の脳です。

なので、言葉にして

『未来は考えない、今だけ』

と口に出していい、忘れる練習をしてみてください。

これは一回ではなかなかうまくいかないので、練習が大事です。

心を切り替えて、未来を少し横に置いておくことができると、心はずいぶん軽くなります。

そうなると、本当に自分のせい？本当に自分がダメ？と客観的にもみれるようになりますから、おすすめです。

●今日のテーマ●

未来ではなく、今だけをみつめて

それでは、今日のお話はここまでです。

もし、より具体的に、

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自分がいるいるけど

どう進めていったら

いいのかわからない、

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#休日の起床時間

今日は夫が長野のハーフマラソン参加のために、3時半起きでした😅眠い目を擦りながらでしたが、朝の空の気持ち良いこと！体も心も整いました！

頑張って届けたい、思い

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がんばって、届けたい思い

みなさんこんにちは、今日は

私事ではございますが

「セミナー」を8月に開催することになりましたので

そのお知らせになります。

テーマは

「賢く美しく生きる！」

悩みから抜け出して、

願いを叶えてほしいという気持ちから

日々カウンセリングをさせて頂いておりますが

お伝えしたいことを話すことで

もしかすると解決のヒントになるかもしれない

と思い、この度のセミナーを開催することにしました。

お値段は1500円で

たっぷり90分から120分の話となります。

私から「これからの時代にどう生きていけばいいのか」

というお話と、後半は質問をお受けする時間を

もうけようと思っています。

コロナが明けて、これまで通りの生活に戻るように見えて

実は、これまでの生活には戻れません。

「変化」が起きているんです。

この変化とは何か、そしてこれから先

どう「変化」していくのか。

そういったことをベースに

では自分は幸せに生きるためにどうしたらいいのか

というお話をさせて頂こうと思います。

お忙しい方のために、zoom参加方式で

さらにアーカイブも残しますので

なんどでも見返すことができます。

普段、セミナーなどを開くときは、

1回3000円ほどとなりますので、

このチャンスをお見逃しなく。

もし興味がございましたら、

LINEの方からご連絡下さいね。

「セミナー参加希望」とご連絡くださいませ。

お待ちしておりますね！

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