Qさんの断酒奮闘記

こんにちは。現在進行形で断酒を継続しているQです。

先日アルコール依存症患者にも使えるWRAP（元気回復行動プラン）研修というのを受けてきました。

WRAP（ラップ）と聞き馴染みのない言葉ですが、精神科界隈の中では意外によく聞く言葉です。
自分の取扱説明書とも言われている考え方、行動指針、対処法のことですね。
WRAPついて知りたい方はこちら。



正直目新しい内容ではないですが、どうやって元気を回復するのかを具体的に学べた研修でした。


２日間の研修でしたが・・・。すぐに使えそうな項目としては下の７つ。
１．いい時の自分ってどんな？（シラフで頭がクリアな時の自分ってどんな？）
２．毎日やると良い事は？
３．時々やると良い事は？
４．調子が悪くなる時の注意サインってなに？（酒が飲みたいなぁと感じ始める時ってどんな時？）
５．調子が悪くなる時の対処法ってなに？（酒が飲みたくなった時の対処法は？）
６．自分がヤバい調子の時はどんな時？
７．自分がヤバい時の対処法は？

とりあえず、この７つを付箋紙やスマホのメモアプリで書き出して眺めてみる。
そうすることで、元気な自分が段々と見えてくるようです。

WRAPというのは本当は沢山の項目があるのですが、今回は省略しますねヾ(≧▽≦)ﾉ
次回は少し解説も踏まえて、本格的にアルコールを辞めたい人用のWRAPを例題付きで解説していきたいと思います。


漫画で分かるアルコール依存症って？（男性編）はこちら。
漫画で分かるアルコール依存症って？（女性編）はこちら。

男性編を読んでいると、過去の自分にとても当てはまる事があり、読んでいて心が痛かった(;^ω^)
ふー。今はとりあえず断酒できている自分を褒めてあげよう。


＼それでは。今日のブログはココまで♪／

最後まで読んでくれてありがとうございました♪
あなたの断酒を応援しています。