ダイエット中の夕食に！【ダイエット成功に導いてくれたお弁当】

ダイエット中の夕食におすすめの宅配弁当

先に、結論とも言える「ダイエット中の夕食に最も重宝した宅食便・宅配弁当サービス」を紹介します！

1位：ナッシュ（nosh）

noshは全80種類以上のメニューがありますが、どれも糖質が低く設定されているのでダイエット中にピッタリ！
他の宅配弁当サービスと違い、1食ずつ好きなメニューだけを選べるので好きなメニューを食べながら、ダイエットに最善な夕食を毎日食べられます。
現在、初回300円割引キャンペーン開催中！

一食あたりの価格	599円～(税込)　通算170食利用で1食499円(税込)
送料	760円～
おかずの品数	4品目
利用可能エリア	全国

ダイエットを成功させるためには食事選びが大事！

ダイエット中は、とにかくカロリーと糖質を控えて…という食事に切り替える人も多いですが、これだと効率の良いダイエットができません。
加えて、カロリー不足で仕事や活動に悪影響が出たり、糖質不足で頭が働かなかったりと色々とリスクもでてきます。

ダイエットを成功するには「一定の筋肉を付ける」ということが、実はとても大事なんです。
筋肉量を増やすにはしっかり食事することも必要。

女性と男性の場合は、推奨されるカロリー量も異なりますし、体を動かす仕事の人の場合はそうではない人よりも多くて当然です。
大事なのは、現在食べている食事のメニューと摂取カロリー数・摂取している糖質量を把握するのが大事です。

現時点で、太ってしまったのでダイエットをしたいという場合、痩せるには2つのパターンがあります。
・食べる量、カロリーは現状から変えないが運動量を増やす
・食べる量やメニューを管理して、食べるもの・量を変える
という2つの方向性があります。

効率よくダイエットを進めていくなら、この二つの良い点を取り入れて
「食べる量やメニューを管理しながら、適度な運動をする」
というのが最もおすすめ。

ライザップ級のハードな食事制限や運動をしなくても、食べるものと生活習慣を見直すだけで着実にダイエットを成功へと導くことができます。
大事なのは無理なく、継続して実践していくことです。

「継続」だとか「あきらめない」「挫折しない」というワードを見るだけでもプレッシャーに感じる人もいると思いますが、コツがあります。
毎日少しずつ「習慣化」することで、体も心も慣れていくので気づいた頃にはダイエットが成功できていた！という結果になります。

私の場合は、無理なことは一切しませんでした。
毎日の食べ物に気を使うことと、なるべく歩く距離を増やしたり、自宅で楽しみながら10分程度の筋トレをしたりととてもシンプルな変化で5キロ以上もダイエットできました。

今まで5キロのお米袋を抱えて歩いているようなものですから、5キロも背負って歩いていたのか…と考えると恐ろしいです。

という2つから始めましょう！

では、具体的に食事メニューを変えていくなら、どんな食事がいいかを解説していきます！

ダイエット成功の第一歩！【現在の食生活を書き出す】

私の場合、ダイエットを始める前の普段の食事を思い返して書き出してみると驚きの事実が判明しました…

という食生活でした。
こうして見返してみるだけでも、食生活が乱れていることと過剰にカロリーを摂取していることが分かり、衝撃を覚えました。

大事なのは、普段何気なく食べている食事を洗い出すことで、何を・どれくらい食べているか？ということを把握するだけでも、毎日の食事メニューの改善を意識することができます。

ダイエット中の夕食には「野菜とたんぱく質」をメインに

私の以前の食生活を「駄目な例」として参考にしても大丈夫です。
私が具体的に、メニューの改善していったのは「夕食」です。

アスリートやボディビルダーの方が口を揃えて言うのが、「夜は炭水化物を減らして、たんぱく質を摂る」ということです。

朝や昼は、仕事や様々な活動をしなければならないのである程度のカロリー摂取は重要です。しかし夜は、負荷をかけた体を回復することに集中するのが大事。
たんぱく質を摂らずに、糖質や脂肪分などばかり摂ってしまうと、体の中に蓄積する一方です。

夕食は炭水化物や糖質を摂り過ぎず、たんぱく質を積極的に摂るために「肉や魚類」を中心に食べるのがおすすめです！

たんぱく質をしっかり摂取できる食事を用意するのはなかなか大変です。
自炊で用意するとなると、買出しに行かなければなりませんし料理の手間もかかります。
忙しい方や時間を有効に使いたい方、ジムでのトレーニングに時間を使いたい方はnoshの宅配弁当を利用するのが一番良いです。
一食ごとにカロリーやたんぱく質量、糖質量などが記載されているので栄養管理もカンタン。
何より、電子レンジで温めるだけでダイエット向きな夕食が毎日食べられるのが魅力です。
一食当り548円で買えるので食費節約にも貢献してくれます！