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ダイエット日記 118日目 9月29日 100回チャレンジ 93回目 パスタは痩せる食事です＾＾ 現在 -25.6kg

ダイエット 筋トレ 日記
2022.09.29

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です＾＾

パスタは痩せるといいましたが、もちろん食べ過ぎたら太りますよ。

でも、ちゃんと食べればなんかいい感じに痩せます＾＾

美味しいし、ダイエットメニューとしては強いと思われます！

最近の夜ご飯はパスタばっかりです。

いい感じに体重と体脂肪が落ちてきています。

ダイエットメニューとしてパスタを取り入れぶ場合のコツは、油をなるべく使わない事です。
脂質が無かったら炭水化物を食べても太りにくいので恐れずに食べましょう！むしろ痩せます

材料は

サラダチキンと作った際にでるスープ
パスタ
サラダチキン
ブロッコリー
しめじなどのキノコ
一味少々（2，3振り）
コショウ

スープがちょうどなくなるぐらいにパスタが茹で上がるようして材料をぶち込み作るのがコツ、美味しい

サラダチキンの作り方はこちらの動画の方法で作ります、そして残ったスープをつかいます＾＾

 

今日 29日の運動

今日はフィットボクシングと20分HIITしてすぐにリングフィットアドベンチャー

HIITのすぐ後にリングフィットアドベンチャーをする事により心拍数が爆上がり、汗もめちゃでます＾＾

20分HIITは今回で93回目、100回まで残り7回

自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。

今日の食事

朝
EAA

昼
グラノーラ
オートミール
プロテイン
豆乳

夜
サラダチキン
スパゲティ
ジャガイモ
鶏ガラスープ
ブロッコリー

間食
プロテイン
豆乳
アーモンド
EAA

合計 1637kcal

今日の体重

今日の体重
体重77.4前日比-0.4初期比-25.6
体脂肪(%)21.4前日比-0.4初期比-12.2
筋肉57.7前日比0.0初期比-5.0

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット　体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday

Twitterもしてます、一緒にダイエット頑張っていく仲間募集中、お気軽にフォローよろしく（無言フォロー歓迎）
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