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*【はるのり】の壮絶なプロフィール
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~生徒に人気の高校教師が

警察に逮捕され、どん底に落ち

そこから這い上がった男の姿です。

また、どのように復活し、

現在元気になったかの

種明かしも打ち明けています♪

ご期待ください^^~


こんにちは。

 

はるのりですウインク

 

お疲れ様ですブルーハーツ

 

私のブログを訪れてくださり、
ありがとうございますグリーンハーツ

 

 

さて、今回も

健康について

お話したいと思います。

 

前回こんなことを書きました。

抜粋

↓↓↓

 

 

あなたは

ビタミンD不足が世界的問題になっているのを

ご存じですか??

 

ビタミンDが不足している人が増えていて

健康が脅かされているというのです。

 

なぜかと言いますと、

 

ビタミンDが不足すると

こんな怖いことが起きるからです。

 

①うつ病→心の安定をもたらしてくれるセロトニン(脳内ホルモン)が分泌されなくなる。

 

②免疫力低下→あらゆる病気の原因になる。

 

③がん→ビタミンDはそのリスクを低下させる。

 

④心臓病・脳卒中→ビタミンDの不足で、

動脈硬化を引き起こす。

 

⑤アレルギー→花粉症、アトピー性皮膚炎、 

食物アレルギーなどの原因となる。

 

⑥糖尿病

 

⑦認知症

 

⑧くる病→乳幼児の骨が真っ直ぐ成長しない。

母親のビジネスD不足が影響する。

 

などなど。

 

怖いですよね。

 

 

では、ビタミンDを摂るのはどうすれば良いのか。

 

次のような方法が考えられます。

 

○紫外線を浴びる

 

○キノコ、青魚を食べる

 

○サプリで摂る

 

因みに

次の書籍が参考になると思います。

『最高の栄養』

 

こんな怖い問題は嫌ですよね。

 

さてさて

ビタミンDを摂ることは

とても大切だと

お分かりいただけと思いますが、

 

他にも私たちは、健康のために

色々栄養を考えて

食事を取る必要があります。

 

例えば、

動物性たんぱく質を摂るために

肉や卵などを

 

植物性たんぱく質なら

大豆製品など

 

このようなことを意識して

食物を選んでいると思います。

 

さて、今回は

脳、こころに良い食べ物について

お伝えしたいと思います。

 

まず、

脳に良いものは、、、

 

さけ、イワシ、サンマ、マグロ、じゃこなどの

青魚やクルミ、えごま油、亜麻仁油などです。

 

これらは頭を良くしていると言われています。

その元はオメガ3脂肪酸ですよね。

 

因みにカレーもいいんですよ。

インドの人はアルツハイマー病になっている人は

アメリカ人より4分の1も少ないんですって。

 

では、

バナナ、乳製品(チーズ、ヨーグルト)、

大豆製品(豆腐、納豆、みそ)などは

何に良いと思いますか??

 

 

答えは、、、

 

こころに良いのです♪

こころを明るくしてくれる食品なんです。

 

 

次にエネルギーを満タンにしてくれる

食べ物は、、、

 

豚肉、うなぎ、胚芽米、大豆製品、牡蛎、レバー、アーモンド、ゴマなどです。

 

 

こころを落ち着かせてくれる食べ物は、、、

 

トマト、発酵食品(納豆、キムチ)、

海藻類、アーモンド、乳製品、ゴマ、

ほうれん草など。

 

 

このような食品を食べて

元気はつらつ(オロナミンC!)で

毎日を過ごしたですよね。

 

 

ただし、前回もお話しましたが

残念なことに

どんなに健康に良いものを

体に入れても

 

その栄養素を

しっかりキャッチして

細胞に届かせられないと

意味はないのです。


その働きをしてくれる基礎的な物質が

実は存在します。

 

人間の体内には

約37兆個の細胞があるのですが

その周りに

(体外マトリックスと呼ばれてます)

その基礎となる物質があるのです。

 

その基礎物質は

20代から体内で作ることが

出来なくなっていき

減ってしまのです。

 

なので

その物質を外から

毎日

食品として摂ることが

大切になります。

 

例えば

うなぎ、すっぽん、ツバメの巣、

フカヒレなどで摂取できるのですが

ちょっと高価ですし

毎日取るのは大変です。

また、高カロリーなので

かえって、健康を損ねる可能性もあります。

 

 

なので

別に良い食品があればいいですよね。


実は

そんな食品があるんです🎵


 

ただ、

ここまで

書いてきているのに

その食品は

ここでは

お伝えできないのです。

 

申し訳ございません。

 

気になる方は

公式LINEの方で

お尋ね頂ければと思います。

↓↓↓

 

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