こんにちはhana(@hanalifeblog)です。
美肌を内側からサポートしてくれるインナーケア。
スキンケアももちろん大切ですが、体の内側からもアプローチすることでより美肌を目指すことができます。
今回は、体に優しいオーガニックに絞ったおすすめのインナーケアアイテムを肌悩みごとに紹介します。
インナーケアって何を取り入れたらいいかわからない方もぜひ参考にしてみてください！
インナーケアと美容ってどう繋がるの？
インナーケアとは「栄養バランスのとれた食事、適度な運動・充分な睡眠といった生活全般の質を向上させ、身体の内側からアプローチする美容法」のことをいいます。
特に、私たちの皮膚を作っている食事の影響は大きく、栄養が不足すると肌トラブルや老化が進んでしまうため気を付けたいところです。
体に優しいオーガニックがおすすめ！
美容・健康のためにケアするなら体に優しいオーガニックのものがおすすめです。
体のために取り入れている美容食品でも保存料や添加物、糖分などがたくさん入っていたら本末転倒です。
今回は体に負担のかからないオーガニックのインナーケアアイテムをご紹介します。
お悩み別オーガニックインナーケア
乾燥
甘酒
「飲む点滴」と言われる甘酒。
甘酒には美肌作りに欠かせない栄養素であるビタミンB群や葉酸、アミノ酸などが豊富に含まれています。
特に、肌表面にある天然の保湿成分はアミノ酸からできているため、アミノ酸をとると体内から保湿成分を作り出すことができ、肌の潤いを保つ効果が期待できます。
さらに、美白効果のあるコウジ酸や抗酸化作用のあるフェルラ酸が若々しい肌に導いてくれます。
おすすめ
福光屋 酒蔵仕込み 純米 シルキー糀甘酒
【福光屋】酒蔵仕込み 純米 シルキー糀甘酒 ¥216（税込）
この甘酒は砂糖や着色料、添加物を使用せず、米と米麴のみでできているので、体に優しく安心して取り入れることができます。
また、米麴でつくられた甘酒はアルコールを含まないので、幅広い方におすすめです！
甘さはひかえめでサラサラしているため、すっきりとした飲みごたえです。
プロテイン
肌や髪はたんぱく質から作られているため、美肌を目指すには不足しないようしっかり補うことが大切。
女性は大体自分の体重をグラムにしたくらいのたんぱく質を1日で摂取することが推奨されていますが、食事だけで毎日摂るのは結構大変なんです。
さらに、たんぱく質を摂取するために多く食事を取ると炭水化物や脂質を摂りすぎてしまうことも。
美容や健康のためにたんぱく質を効率よく摂取するならプロテインで補うのがおすすめです。
おすすめ
Sunfood SUPERFOODS オーガニックチョコレート スーパーフード スムージーミックス
Sunfood SUPERFOODS(サンフード スーパーフーズ) オーガニックチョコレート スーパーフード スムージーミックス 227g 4,320円(税込)
この商品は4種の植物性プロテイン（エンドウマメ、ヘンプ、アーモンド、パンプキンシード）を配合した珍しいプロテインです。
一般的なホエイやソイプロテインより、ミネラルやビタミンが豊富であったり、必須脂肪酸を含んでいるなど、美容・健康に様々なメリットがあります。ヴィーガンの方にもおすすめです。
更に、チアシードやゴジベリー、マカ、アサイーなど、スーパーフードのパイオニアであるサンフードだからこそ実現した確かな品質のスーパーフードを一気に摂れることもおすすめポイントです。
様々なスーパーフードがブレンドされているので、飲みにくいのかな…と思いますが、びっくりするほど飲みやすく、チョコレートシェイクを飲んでいる感覚で飲めます。
美白・エイジングケア
ビタミンCサプリメント
言わずもがな美白や美肌に効果的として知られている「ビタミンC」
ビタミンCはシミの原因となるメラニンの生成を抑えたり、濃いメラニンを薄くする働きがあり、白くてきれいな肌を目指している方におすすめの栄養素です。
さらに、ビタミンCは肌のコラーゲン自体の産生も促してくれるため、アンチエイジングケアにもぴったり！
おすすめ
メガフード コンプレックス ビタミンC
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コンプレックスC ビタミンC 250mg 90粒 MegaFood (メガフード) 価格:5,530円 |
オーガニックのサプリメントをお探しの方にぴったりのサプリメントがメガフードです。
メガフードのサプリメントは農場の新鮮なホールフードからビタミンを作っており、今回紹介しているビタミンCサプリメントもオレンジやローズヒップなどから作られています。
よく薬局などにある真っ白なサプリメントって何でできているのか分からなくて、本当に体にいいのか疑問に思っていたのですが、ホールフードサプリメントに出会ってから安心してサプリメントを取り入れることができました。
効果だけでなく体への優しさや安全性を大事にする方におすすめしたいアイテムです！
ハーブティー
ハーブティーってリラックスアイテムのイメージがあると思いますが、美白やアンチエイジング効果のあるものも多く、インナーケアとしておすすめのアイテムです。
サプリメントと異なり、ハーブティーには様々な栄養素やフィトケミカル成分が含まれているため、身体の機能など総合的に整えながら美肌に導いてくれるのが一番のメリット！
温かいハーブティーを飲んで、心と体を癒してみましょう！
おすすめ
エンハーブ すっぴんキレイになりたい時に
すっぴんキレイになりたい時に ティーバッグ30包 ￥3,300 （税込）
このハーブティーには美白成分として知られるアルブチンを含むヒースや、ミネラルが豊富なスギナ・ネトル、ビタミンCの爆弾と言われるローズヒップなどがブレンド。
まさに美肌・美白をサポートしてくれるハーブティーです！
ルイボスやハトムギといった香ばしい味のハーブがブレンドされているので、お茶感覚でご飯と共に飲むこともできます。
ハーブティーを飲んだことがない方にも抵抗なく飲めると思いますよ！
ニキビ
プロバイオティクスサプリメント
プロバイオティクスとは「腸内フローラのバランスを改善することによって宿主の健康に好影響を与える生きた微生物」と定義され、乳酸菌やビフィズス菌などが有名です。
プロバイオティクスは、有益な菌を積極的に増やしてからだの健康を守ったり、腸を丈夫にしたり、免疫力も高める効果などが期待されます。
ニキビと関係ってあるの？と思われがちですが、腸内環境が乱れると有害物質を排出しにくくなり、肌の新陳代謝が鈍り、肌にたまった汚れを除去することが難しくなってしまうので、積極的にケアしていきたいところです。
おすすめ
California Gold Nutrition LactoBif ラクトビフィ プロバイオティクス 300億CFU
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California Gold Nutrition LactoBif（ラクトビフィ）プロバイオティクス、300億CFU、植物性カプセル60粒 価格:4,480円 |
日本でも乳酸菌サプリメントなどがたくさん販売されていますが、この商品は入っているプロバイオティクスが8種類と多いところが特徴！
プロバイオティクスの種類が多いと相乗効果が期待できたり、自分に合ったプロバイオティクスに出会う確率が上がるため、より効果的でおすすめです。
また、この商品はサプリメントが個包装なので、湿気でプロバイオティクスが悪くならなかったり、持ち運びがしやすいところもおすすめポイントです！
デトックスハーブティー
ニキビは肝臓機能の低下などにより、便や尿など排泄器官による通常のデトックスでは間に合わないときに、サポートとして皮膚から毒素を排出することで起こることがあります。
そのため、体の中に毒素が溜まらないよう便や尿によるデトックス機能を正常に保つことが大切です。
ハーブにはデトックス効果の高いものが多く、日常的に取り入れることでデトックスを促すことができます。
おすすめ
無敵のアタシ 茶葉50g（約11杯分） ￥1,550 （税込）
このハーブティーには、カリウムなどのミネラルが豊富なネトルや、食物繊維のイヌリンを含むダンディライオン、おなかのガスの排出を促すフェンネルなど、巡りをサポートするハーブをブレンド。
胃や肝臓の働きをサポートする効果も期待でき、根本からデトックスを促してくれます。
こちらのハーブティーも黒豆やダンディライオンなど香ばしい味のハーブがメインのため、お茶感覚で飲むことができます。
まとめ
今回は体に優しいオーガニックのインナーケアアイテムを紹介しました。
どれもお気に入りのアイテムなのでぜひ参考にしてみてください！
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