もころぐ ～主にゆるい糖質制限ダイエット日記～

久しぶりのブログ。

年末年始で太ってしまった。記録を付けることの重要性を感じて、また書いてみることにしました。

久しぶりすぎて写真忘れてしまった…。

ゆる低糖質制限中のごはん

朝ごはん

• フルーツグラノーラ　50g+牛乳200ml
  

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夕ごはん

• 焼うどん
• 串カツ
  

夕食は主人に作ってもらいました。私よりも、料理が上手。というか味付けが上手です。今日の牛モツ入りの焼うどん、ニンニクがきいていておいしい～。

びっくりするくらいおいしかった😮
もっと食べたかったんだけど、泣く泣く我慢しました。

串カツももっと食べたかったけど、１本だけで我慢。

間食

• レモンパック　３枚＋コーヒー

間食はこれ。初めて食べたがおいしかった。このメーカーだといつもはノアールかリッツを食べている。

最近、食事も含めて、同じものしか買っていないのに飽き飽きしていたのでいつも買わない物を買ってみました。

酸味あるし、どうかなーと思ったんだけどコーヒーと一緒に食べたらとてもおいしかった。食べ過ぎないように気を付けようっと。

↓のリンク、画像使いたいからはったんだけど、高くないか？

ナビスコ　レモンパック　18枚×10個 価格：2120円（税込、送料別) (2023/1/7時点) 楽天で購入

 

運動

運動なし～。やっぱり運動を続けるのは無理かもしれないな。

今日はこどもとマンガ喫茶に行ってきました。

独身の若いころは、仕事帰りとか、仕事終わっていって徹夜してマンガ読んだり、本当に大好きでよく行っていました。

当時通っていたマンガ喫茶は、食事もボリュームがあり、それを食べながらマンガを読むというのが本当に幸せでした。

今日、久しぶりにいったのは、そのマンガ喫茶ではないのですが、マンガ喫茶を昔ほどいいなぁ～とは思わなくなっていました。

何でですかね。

むかしより、マンガを読みたいと思わないんですよ。雑誌ばっかり読んでいました。

あと、食事に心躍らない。

チャーハンとカレーと唐揚げとパスタと一皿にドーン！みたいなメニューがいっぱいあったり、ジョッキでドリンク出てきてクリームモリモリに乗っていたりとかそういうの好きだったんだけどなぁ。そういう、他では食べられないようなメニューがない。

この２つが理由かな。

なんだかさみしい。

ゆる低糖質制限中のごはん

朝ごはん

• THE　シュウマイ
• ごはん
• 野菜ジュース
  

この、冷凍のシュウマイ、味が濃いめだけど肉肉しくて、ジューシーで本当に好き。

昼ごはん

• 辛ラーメン　＋卵
• プロテイン
  

からーいのが食べたくなって久しぶりに食べました。

以前は辛い物を食べても、汗をかかなかったんですがちゃんと汗をかくようになっている！食生活と運動のおかげかな？

 

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夕ごはん

• 回転寿司
  

はじめてのコストコ

登録であたふた

仮登録をしていったつもりだったのですが、仮登録の画面の最後の確認ボタンを押しておらず、登録のお姉さんを困らせてしまいました。

また、会員証で写真を撮ることを知らず、一人で来たので家族カードを作ることができませんでした。残念。

たのしいなぁー

倉庫という感じの店内に高く積まれた商品たち！わぁー。すごい！！全部の通路をくねくね通って、どんな商品があるかをじっくりと観察しました。

見たことのない商品や、おいしそうなお惣菜やパン…。パンは本当においしそうだった。

ちょっと小さめのカラフルなドーナッツの詰め合わせとか

あと、トマトハリッサチキンとかいうトマトと鶏肉がスパイシーに味付けしてある物？がおいしそうでした。

でもあんまり買えなかった

 買いたい！と思うものは本当にたくさんあったのですが、結局１つしか買えませんでした。

なぜかというと、私がケチなんだと思います。コストコに向いてない？

普段スーパーで買い物をするとき、１品1000円を超えると、高いなぁと思う私です。なので、ほぼ買えるものがありませんでした。

あと、やっぱり食べ切れないかな！買うとしたら、家族と相談して、みんなが食べる！と同意しないと買えない。家族が協力しないと食べられない量だからそうじゃないと食べ切れないから。

私が買ったものは

買わずに帰ってもよかったのですが、それだと、何かおいしいもの買ってくるかな…と思っているこどもががっかりするかもしれないですよね😄

とはいえ、ダイエット中の身。

自分の好みだけで買って、食べ切れないと困ります。

また、１つが大きいものだと、毎日カロリーオーバーになってしまいます。

そうならないように考えてかったのがコレ。

GODIVA ナポリタン。小さいチョコレートが多分、100個くらい入っています。

GODIVAだから、おいしいだろうし、チョコレートは子供も絶対食べるのでこれに決めました。

本当は、ホノルルクッキーも気になったのですが、チョコチップしかないから辞めといた。チョコレートがかかっているやつだったら、迷わず買ったんですが。

どのくらいお得だったのか

1600円くらいで買ったんですが、ネットで調べると　2100円～3000円くらいで売っていた。ちょっとお得に買えたので、不覚にも喜んでしまった。

感想

お店に入って、最初の方は変える物ないじゃん…。５０００円捨てたか…と思ったけど、見るだけでもそれなりに楽しかったし、日持ちするお菓子はすごーく時々ならかってもいいかなぁ？と思いました。

でも、年会費の元を取るほどは買い物できないかもしれません。レジャーだと思う事にします。

今日は沢山あるいたのでいつもより300kcalくらい多くカロリーを消費しました。

かつ、摂取カロリーはいつもより少なめ。でも、昨日より増加しました。今日やったことが今日結果になるわけではないのですが、ちょっと悲しい。

ゆる低糖質制限中のごはん

朝ごはん

• ピザトースト
• 野菜ジュース
• ヨーグルト
  

 

昼ごはん

• サラダチキンスティック
• 野菜ジュース
• カロリーメイト
  

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夕ごはん

• イカリング、唐揚げ
• トウモロコシ
• にんじんしりしり
• 蒸し鶏と玉ねぎスライス
• みそ汁
• ご飯
  

汁ものつくるの忘れた！と思ったらお土産でもらったウニの味噌汁（レトルト）があって助かりました。海の香りって感じ。すごくおいしかった。

間食

• クッキー　２枚
• inゼリーマルチビタミン　カロリー０
• ゼリー

しばらく痩せそうにない…。と思ったらゼリーを寝る前に食べてしまいました。

運動

• ピラティス
  

こんばんは。

行儀がわるいのですが、仕事で椅子に座っていると片方の足を胡坐にしたくなったりして、普通に背中を伸ばして座っているのがむずかしかったのですが、ピラティスの効果で腹筋と背筋が鍛えられてきたようで、以前よりも普通に姿勢よく座っていられるようになってきました。

腹や背中の肉をつまんでみると、厚みが減ってきているので、脂肪は減っていると思っていたものの、筋肉が増えたかはわからなかったんですが、こんな風に効果を感じられるんですね。

座っている時の腰の痛みもなくなってきてうれしいです。

ゆる低糖質制限中のごはん

朝ごはん

• ピザトースト
• ヨーグルト
• 野菜ジュース
  

 

昼ごはん

• 卵とじ丼
  

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夕ごはん

• チャプチェ
• トマト
• 枝豆
• もやしと蒸し鶏のナムル 
• ごはん
  

間食

• コーヒー
  

運動

• ピラティス ２0分

こんばんは。

ダイエット前に試した時は、「はけた」ではなく「肉を詰め込んだ」という感じだったのですが、ちゃんとはけるようになっていました。ショーツのラインも目立ってないし。

８年前のものなので、擦れていたりするのでお出かけの時に着ていけるような状態ではないのですが、家で過ごすのには久しぶりに着てみてもよさそうだな…と思いました。

最近、体重落ちなくてちょっとがっかりすることもありましたが、こんな風なちょっとしたことで、モチベーションは上がりますね。

ゆる低糖質制限中のごはん

朝ごはん

• ピザトースト
• リンゴ
• ヨーグルト
• 野菜ジュース
  

昨日とまったく同じ朝食だった。

朝、トーストのチーズの量が増えたことで、１日のカルシウムを適量摂取できるようになりました。

そして、最近は卵をあまり食べていません。

卵、いうほどたんぱく質が取れないわりにカロリーが高く、脂質が多いみたい。卵食べるなら、プロテインにしようって思ってしまう。

昼ごはん

• 卵とじ丼
  

371kcal 。
昼は丼だけ。ご飯はすくなめ100g弱。

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夕ごはん

• アスパラ肉巻き
• 棒棒鶏
• ナスの揚げびたし
• みそ汁
• ごはん
  

アスパラの肉巻き、バラ肉で巻いてしまったが、これからはもっとカロリー低い部位の肉にしよう。

あすけんによると、棒棒鶏一人分は80gらしい。ちなみに、写真は、83g。一人分、少なくないですか？もっと食べたい。

間食

• コーヒー牛乳

 

運動

• ピラティス 20分
  

体重 ／ 体脂肪率

こんばんは。

昨日に引き続き、今日のお昼に作ったどんぶりが美味しかったのでご紹介です。

これです。

焼肉のたれ？和風の味付けじゃないんだな？と思ったのですが、なぜか見事に和風の卵とじ丼になってしまいます。不思議。

このレシピで使われている焼肉のたれはキッコーマンの「わが家は焼肉屋さん」。

このたれ、Nadiaのレシピを検索していると、焼肉のたれではなく、↑の商品名でご指名で出てくるのを時々目にします。

これを入れるだけで簡単に味が整うみたいで、評判が良いみたいですね。

今日、このレシピを見つけて、たまたま冷蔵庫を見たら、家の焼肉のたれがまさにコレで奇跡だ…と思いました。

ダイエット用にヘルシーにアレンジ

そのままの量のお肉を使うと、カロリー高くなるので材料を置き換えて作るのがおすすめです！

私は、レシピに比べて、肉が十分になかったので、しめじを入れてかさまししました。おいしくて、ヘルシーに作れましたよ。

肉150g→85gにして、しめじを50g加えて作りました。

そうすると、230kcal （ごはんは含めない）くらいです。

ダイエット中なら、糸こんにゃくなんかを入れてかさましするのもよいのではないかな？と思いました。甘めなので、すき焼きのたれに通じるところもある。

今日も昼から満足できました。