ほぼ筋トレ日

背中を鍛えるメリット 姿勢が良くなり肩こりも改善する 老け顔を防ぎ小顔になる 首が長く見える 【20%オフ★3/28 1:59まで】【ヤーマン公式】EMS ボディケア 独自の3Dカーブ電極で360°美ボディを目指す、家庭 …

久しぶりの筋トレメニューになります。記事にしてないだけでプッシュアップ、スクワット、プランクなどは細々としてました。 スクワット × 2 15回 ダンベルワンハンドローイング 10回 ダンベルシュラッグ 10回 ダンベル …

ヨガやストレッチ、筋トレなどの運動を行うときに使う「トレーニングマット」。正しいフォームでのトレーニングをサポートし、膝や足にかかる負担を抑えるのに役立つ、トレーニングには欠かせないアイテムです。 そこで今回は、おすすめ …

広背筋や上腕二頭筋を鍛えるトレーニングとして人気の懸垂。自分の背よりも高い位置にあるバーを握り、そのバーの位置まで顎を上げるというトレーニングですが、これを行うためには専用の器具が必要です。 そこで今回は、懸垂専用のトレ …

トレーニングチューブとは手足や身体全体で引っ張ることで、筋トレに効果を発揮するゴムチューブ状の筋トレアイテムです。自宅で手軽に使えるため、人気を集めています。そこでこのページでは、その効果とおすすめ品を紹介します。 トレ …

ダンベルを使用するメリット 多くの運動ができる ダンベルにはさまざまな重さがあるので自分に合った重量から始めることができます。 左右それぞれの手に持つことで自由な動きができます。その為、多くの運動ができるメリットがありま …

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット × 2 5回 プランク 60秒

コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。 少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。 プッシュアップ × 3 15回 プランク × 2 30秒 体重計の電池切れで計れ …

筋膜って何？ 運動やリハビリの分野で改めて注目されているものがあります。それが筋膜です。 身体を作る全てのパーツは、膜状の薄い組織で覆われています。これは、「ファシア」と呼ばれています。 なかでも筋肉や内臓などの主要パー …