2023年も4月になり、もう3分の１が終わりました。

早すぎる

 

このままではあっという間にクリスマス

 

だからこそ、時間は有効に活用しないといけないですよね。

そのためのテクニック

「ポモドーロテクニック」🍅というのをご紹介します。

この方法を活用すると

やる気になる

達成感がある

集中力が持続するようになる

しかも簡単に始められる

というメリットがあります


その方法は・・・

25分を1ポモドーロとし、

やるべき作業（仕事や勉強など）を
1ポモドーロ刻み（25分毎）に分ける。

25分間は、他の事は一切やらず、作業に集中する。

25分経てば、5分間の休憩を入れる。

4ポモドーロ毎（2時間毎）に30分程の長い休憩をとる。

後は上記を繰り返す。



たったこれだけです

公式サイト／　http://pomodorotechnique.com/



人間が持続できる集中力って、

そんなに長時間ではありませんよね。

時間がたくさんあっても

仕事の成果が大きくなるわけでもありません。


いかに短時間で最大の成果を生み出すか

ということが重要ではないでしょうか。


私も実際にやってみました

それまでは、例えばブログの記事を書くにしても、
１記事を書くのに、かなり時間がかかり
しかも、途中で気が散って他のことを始めたり、
作業が一向にはかどりませんでした

しかし、このポモドーロテクニックを使ってからは、

25分以内のこの時間に終わらせよう

という意識が働き

効率よく作業がこなせるようになりました


時間を意識するだけで、仕事の効率が上がるのであれば、
試さない理由がないですよね。

ちなみに便利なタイマーのアプリもあります。

パソコン用、スマホ用あるみたいですが、

私はスマホ用を使っています。
無料なので試してみるといいと思いますよ


それから、５分の休憩ですが、

あらかじめマイルールを作っておくといいみたいです。

例えば、PCでブログなどを書いていて

休憩中にLINEやインスタなどを見ても

あまり休憩な気がしません・・

 

なので、休憩では

あったかいお茶を飲むとか

窓を開けて外の空気を吸うとか

ストレッチするとか・・・

全く違うことをするほうが

気分が切替わって良さそうです。

 

ま、個人個人でリフレッシュできるものは

違うと思うので、自分なりの方法を

あらかじめっピックアップして
メリハリがつくような休憩スタイルを

考えてみるといいかな、と思います。


何はともあれ、まずはやってみる！ことをお勧めします。
 

もちろん、この方法が一番いいとかではなく、
あくまでも一つの方法にすぎませんが、

なんとなくダラダラ時間だけが

過ぎていくな～と感じる方には

おススメです

 

 

 

 

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