門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

巻き肩は、肩を後ろに引けば改善するわけではないです。 

 

 

肩を後ろに引くだけだと、肩は後ろでも頭は前のままなので首猫背の姿勢や鳩胸姿勢になります。 

 

 

 

しかし、適切に巻き肩を改善すれば、姿勢が良くなるだけではなく二の腕は引き締まるし、肩こりの解消や小顔効果もあります。 

 

 

 

巻き肩を改善するポイントは、５つの場所を同時に良い位置に改善していくことです。 

 

 

胸の位置

背中の位置

首の位置

肩甲骨の位置

上腕の位置

 

 

これらを同時に良い位置にすることで巻き肩は改善していきます。

 

 

肩を後ろに引くのは、肩甲骨を寄せているだけで他は何も変わっていないんですね。 

 

 

画像は肩甲骨と上腕を良い位置にした後になります。 

 

 

他にもやらなければいけない場所があります。

 

 

・胸が下がっているので引き上げる

 

・背中が平たんになっているので湾曲を作る

 

・首が前に倒れているので少し後ろに戻す

 

 

これらをすることで良い姿勢が作られていきます。 

 

 

このように巻き肩は肩を引くだけでは改善しなく、５つの場所を同時に良い位置にしていく必要があります。

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一 

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。