門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

産後の姿勢改善例ですが、出産の前後を比べると姿勢は変わってきます。 

 

 

「出産で骨盤が歪む」という表現が良くされますが、具体的には３つの変化があります。 

 

 

１． 骨盤がより前に倒れる（骨盤前傾） 

 

２． 腰骨が前にズレる (腰椎前弯）

 

３． 背骨が後ろに丸くなる（胸椎後湾） 

 

 

簡単に言うと１と２で反り腰になり、３で猫背になるので、出産の前後を比べると姿勢も変わってきてしまいます。 

 

 

これは経験値ですが、産後は子供を抱える時間が増えるのでより反り腰、猫背が進行し、巻き肩やストレートネックなどが出現してくるように感じます。 

 

 

姿勢の改善も出産の方法で変わり、特にお腹周りの傷のつき方が違うのでトレーニング方法も変わってきます。

 

 

自律神経も交感神経優位で緊張が強い状態が続いている方が多いので、緊張を抜くことを優先的に行うことが多いです。

 

 

１度のトレーニングで姿勢に大きな変化は出ませんが、リラックスができるので「肩こりや腰痛が軽くなった」などの声をもらうことも多いです。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一 

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。