門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

夜中に突然足が攣ってしまう経験をしたことはありませんか？

 

 

 

もし繰り返し足が攣る場合、それはマグネシウム不足の可能性があるかもしれません。

 

 

 

マグネシウムは体内で数百の酵素反応に関与し、特に筋肉の正常な収縮と緩和に重要な役割を果たしています。

 

 

マグネシウムの不足は筋肉の機能に影響を及ぼし、けいれんや痙攣を引き起こす可能性があります。 

 

 

特に寝ている間に起こる攣りは、マグネシウムの不足が原因である可能性が高いです。 

 

 

 

そんなマグネシウムが不足してしまう原因は複数あります。

 

 

・加工食品やジャンクフードなどの偏った食事

・消化器疾患や吸収障害

・高ストレス状態:

・アルコールやカフェインの過剰摂取

・糖質の摂り過ぎ

 

 

バランスの取れた食事と高ストレスを避ける必要があります。

 

 

それでも解消しない場合は、マグネシウムの摂る量を増やしていくと良いです。

 

 

サプリメントで摂るのも有効ですが、皮膚からもマグネシウムは吸収するのでバスソルトの利用もお勧めです。

 

 

下記がマグネシウムを増やす方法です。

 

 

・マグネシウムのサプリメント

・エプソムソルト（バスソルト)

・海藻類

・大豆

・魚介瑠璃

・緑色の野菜

・未精製の穀類（玄米など）

 

 

これらを増やすことで体内でのマグネシウムを増やすことで夜中に足を攣ることを減らせれると思います。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一 

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。