門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

たんぱく質は、カラダを作る重要な栄養です。

 

 

筋肉や髪、内臓、爪など全てタンパク質からできています。

 

 

これらは常に壊すことと作ることをしています。

 

 

タンパク質が不足してしまうと新しく作る量が減ってしまいます。

 

 

 

その結果、筋肉が減る、内装が弱くなる、髪がパサパサになる、爪が割れやすくなるといったこと起きてきます。

 

 

 

だから、タンパク質は不足しないように毎食摂っていく必要があります。

 

 

そんなタンパク質ですが、注意しなければいけないことがあります。

 

 

 

それは、脂質の多いタンパク質は避けることです。

 

 

 

では、脂質の多いタンパク質を紹介していきます。

 

 

・カルビなどの焼肉

・加工肉

・プロテインバー

・チーズ

 

 

これらはタンパク質も豊富ですが、脂質も多いので避けた方が良いものになります。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一 

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。