筋肉に効かす筋トレのコツ | 門前仲町パーソナルトレーニングジムHarmony Body

門前仲町パーソナルトレーニングジムHarmony Body

門前仲町駅3分!猫背改善とダイエットが出来る「カラダを整える」パーソナルトレーニングジムです。姿勢や体型の悩み解消と肩こりや腰痛予防の運動をご提案します。清澄白河、木場、森下、東陽町、月島からご来店。☎070-5367-6342 東京都江東区門前仲町1丁目18-1紺谷ビル1F

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

トレをしてもなかなか筋肉がつかない…と悩んでいませんか?

 

 

筋肉はすぐ付くものではありません。

 

 

でも、効率よく筋肉を付ける方法はあります。

 

 

これはフォームのテクニック的な部分になります。

 

 

最近、ジムでよく見るのですが「動かし方が雑だな…」と思うことが多いです。

 

 

素早く動かすのも良いのですが、効率の悪い動き方をしてしまっています。

 

 

筋肉は硬いゴムのようで伸び縮みをします。

 

 

この伸びる時、縮む時で筋肉の特性は少し変わります。

 

 

基本的に筋肉が伸びる時は下ろす動き、縮む時は挙げる動きです。

 

 

多くの方は下ろす時に早く、挙げる時にゆっくり行っています。

 

 

しかし、筋肉を付けたいのなら逆です。

 

 

 

下ろす時はゆっくり、挙げる時は素早く行う。

 

 

 

 

 

 

 

この方が筋肉は付きやすいですし、丁寧なフォームになります。

 

 

筋トレも色んな考え方がありますが、筋肉を付ける筋トレであればこの上げ下げのスピードを意識するだけでも変わってくると思います。

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody 徳田 洋一 

平日12:40~22:00
土曜日9:00~18:00
東西線・大江戸線 門前仲町駅 徒歩3分
070-5367-6342問い合わせ  
メニュー日程お客様の声Q&Aトレーナーアクセス

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。