おはようございます。

横浜は雨の連休になりましたが、今日は午後から晴れる模様。（夜また降るのかな？）

 

晴れたら、お散歩がてら、少しトレーニングしたいと思います。

 

それまで、おうちのお片付けや、クリスマス用の照明制作にいそしみます。

 

 

さてさて、ファスティング4日目にて（24時間ファスティング4回目の意味です）、

 

ちょっと、ご報告もあり、ブログをアップします。

 

 

今私が取り入れているダイエットは、

 

Reine式ダイエットです。

ネットでたくさん、別のレイナ式ダイエットが出てきてしまうので、

念のため、下記がその先生のアカウントです。

 

インスタグラム　reina_siki_diet

 

ボーンブロススープやバターコーヒーをファスティング中に取り入れダイエットに導くプログラム、

というのが主軸になっているようです。

 

ファスティングと言っても、基本16時間ファスティングと、24時間ファスティングの組み合わせで進むので、

 

それほどきつくないです。

 

しかも、ボーンブロススープもバターコーヒーもファスティング中は、いくら飲んでもOKなので（多分）、

 

正直、全然お腹空きません。

 

 

すでに16時間ファスティングみたいな毎日をしていた私は、スムーズに24時間ファスティングが初回からできて、

本日で、24時間ファスティング4日目です。

 

で、4日目の朝、

 

計量したら、

 

 

お通じが出る前の段階にもかかわらず、昨日の朝から本日の朝で700グラムマイナス。

（多分、お昼過ぎに便意がありそうですが、ボーンブロススープも飲むので、そこは±ゼロだと思います。）

 

3日間と16時間のファスティング結果としては1.5キロマイナス。

 

でした。

 

食事は夕食のみなので、納得でもあるのですが、何よりボーンブロススープの美味しさと、満足感がすごくて、

 

間食一切なしで、全然お腹空かないし、それがとにかく驚きです。

 

 

 

コロナ療養で、全然食べれなくて一週間で5キロ落ちて、回復後にあっという間に5キロ戻った数か月前の経験から、

 

あの辛いマイナス5キロと、今回の楽しいファスティング（これは順調に落ちるだろうことも自分の食事状況からも理解できます。）の差に驚いています。

 

 

まだ講座を1回しか受講していないので、取り入れるべき食材や気を付ける、控える食材を十分理解できていないところもあるのですが、

 

現段階では、先生のお話と、低GIの食品を意識しながら進めています。

 

 

ここ1か月は、体重落ちるのが停滞していたので、正直、Reina式ダイエット、ファスティングの効果に驚いています。

 

私の場合、食事の見直しが大切だなぁと気づきました。

一番は、間食、おやつを一切やめたので、それが大きいようです。

 

前回、ダイエット中は、糖質を控えて、酒粕レシピも控えようと思う、というようなことを書きましたが、

その必要はないみたいです。

あくまでファスティング中に、固形物とらない、糖質を取らない、など、守るべきところはありますが、

（そもそもファスティングなんだから、そうですね）

 

ファスティング後の通常の食事は、気を付ける食材、摂取を少なくする食材はあるものの、

私が理解する範囲、何でも食べられるようです。

 

ちょっと私の理解が追い付いていませんでした。なので、これからも、料理には、酒粕や麹を取り入れていきます。

 

 

何より、まだ4日目なので、このまま基本に沿って進めて、2か月後の

12月10日で、ひとたび、ダイエットのゴールを迎えられるよう、頑張ります。

 

あと、マイナス10キロです。

 

 

もろもろのプロセス、体重のビフォアー、アフターなどは、その時に

 

勇気があれば、公開いたします　ww

 

それでは皆様、本日もよろしくお願い申し上げます。

 

※本日、酒粕を使ったレシピをアップいたします～