こんにちは、しんごです！
突然ですが、
皆さんは「いつ」筋トレを
やっていますか？
多くの人は
仕事が終わった夕方以降
最近は24時間営業のジムもあるので
忙しい方は夜中などに
やっているかもしれません。
しかし、もしそうだとしたら
非常にもったいない。
せっかくの有意義な筋トレも
やる時間を間違えるだけで
その効果は半減。
それどころか身体に悪影響を与え
疲れがなかなかとれなかったり
睡眠の質が下がるなんてことも。
そのまま疲れた身体で無理をすれば
不注意で大ケガをしてしまい
入院するという最悪の結果に。
ここまで積み上げた努力も
すべて無駄になってしまいます。
だから筋トレを
“効果的な時間”にすることは
とても大切。
実は筋トレの効果が最大限発揮される
その時間は・・・
ズバリ「朝」です。
最近は“朝活”が流行っていますが
実は科学的にみても
有効だということが証明されています。
まず、人間の身体が活発に働くのは
朝から昼だということ。
夕方以降は身体を休めるために
徐々に機能が低下していきます。
つまり、夜の筋トレは
休もうとしている身体を
無理やり動かしているのです。
これでは効果が半減しても
無理がありません。
テスト前の一夜漬けが
全く効果を発揮せず
ズタボロの結果になるように
夜の筋トレも
身体に良くないことは
明白です。
僕も以前は少しでも
長く寝ていたいからという理由で
夜に筋トレをしていました。
しかし、どんなに頑張っても
筋肉がつかないどころか
疲れだけが残る悪循環。
なんとか続けようと四苦八苦するも
１ヵ月でリタイヤしました。
このように夜の筋トレは
努力に見合ったような結果は
期待できません。
筋トレをするなら
“朝活一択”です。
朝の筋トレが
最高な結果をもたらす
もう一つの理由は
メンタルが
「上向きになる」
ということです。
科学的には
朝はストレスが感じにくい
状態だということ。
そのため夕方や夜にはハードな
高負荷の筋トレも
朝なら楽勝モード。
特に起床後２０分は
最もストレスを感じない
まさに無敵状態。
「寝起きは眠いから
何をするにもはかどらない」
なんて話は真っ赤なウソ。
朝活こそが筋トレのみならず
全ての活動の効果を爆上げする
「ゴールデンタイム」なのです。
しかもありがたいことに
朝活筋トレで爆上げした代謝は
日中も持続します。
つまり代謝の高い
「痩せやすい身体」が
一日中続くということ。
減量したいなら
この究極の裏ワザを
活かさない手はありません。
ここまで理解できたら
あとは行動するだけです。
今まで夜型だった筋トレを
思い切って朝活に
切り替えてみましょう。
それだけで今までは
疲れた身体に鞭打ってしていた筋トレが
最高のスタートダッシュに進化します。
しかも身体も完全に目覚め
仕事もはかどるという
好循環の連続。
朝活は控えめに言って
「最高」の成功習慣です。
朝活でカッコイイ身体と
幸せの無限ループを
手に入れましょう。
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