職場の上司や同僚
家族の間でも
話しているとなんだか疲れてしまう…
そんなことはありませんか？
その疲れ、実は自分だけで
簡単に取り除くことができるんです😳
こんにちは！
自分を好きになる心理コンサルタント
杉澤佑子です😊
職場や家で人と関わっていると
大なり小なり疲れを感じてしまうことって
ありますよね。
実はその時に
見落としてしまいがちがなことがあります。
それはダブルバインド、
日本語では二重拘束といって
2つの矛盾した要求や情報によって
強いストレスを感じてしまう点です。
たとえば同じチームになった先輩から
「分からないことはなんでも相談してね」
と言われたから相談したのに
「ろくに調べもせずにすぐ聞いてくる」と
陰で吹聴されたり（！）
上司から頼まれた仕事の中で
「この資料は来週の完成で良いから」と
言われたにもかかわらず
金曜日になって
「この程度の資料なんですぐできないんだ」と
詰問されたり（！）
相手から与えられる
理不尽な要求や
矛盾した情報に振り回されて
ストレスになってしまう。
これが心の疲れの原因です。
振り回されてグッタリしたり
傷ついて悲しくなる人も
いるかもしれませんが
私の場合は
「で、結局どっちやねん！💢」
と内心では悪態をついていました😂
どの場合も結局振り回されているわけですから
疲れるに変わりはないですよね。
そして実はこのダブルバインド、
相手から受け取る場合だけでなく
自分自身に対しても
無意識の内にやっていたりします。
「お金は増やしたい」
「でも損はしたくない」
「参加したくない」
「でもそのせいで嫌われたくない」
などなど
「で、結局どっちやねん！💢」
を自分で自分に対してやることも
心が疲れる原因になります。
>心の疲れを引き起こす
ダブルバインドを解消する方法は
どちらか片方を選択すること。
「分からないことはなんでも相談してね
とおっしゃっていましたよね。
だから相談しています」
と先輩に言う。
「この資料は来週の完成で良いから
とおっしゃっていましたよね。
だからその通り対応しています」
と上司に言う。
「（損してでもいいから）お金を増やす」
「（嫌われても良いから）参加しない」
など
どちらか片方を選択する
練習をしてみてください。
「参加したくない…
でも欠席したらなんて言われるかな…」
心の中で右往左往すればするほど
心の疲れはどんどん溜まっていきます。
疲れやすいな…と感じる方は
是非簡単なことから
片方を選択する練習をしてみてくださいね🤗
＼一歩を踏み出すあなたに
／
最後までお読みいただき
ありがとうございました🥰