お米を食べない生活を実践中

基本的には自分から進んでお米を食べない生活をこの1ヶ月実践しています（頂き物は食べますが）

もともと炭水化物で眠くなりやすい方で、お米などの炭水化物の主食を食べたあとはたいてい体がだるくなり眠くなってました。

お米は日本人の主食だからといってあまり食べない方がいいんだろうな…とは元々思ってたんですよね。

そんな時にこのお米の値上がりようなので、なおさら毎日食後に眠くなってまで食べなくていいやと思うようになりました。

ご飯は茶碗一杯で角砂糖14個分の糖質が含まれているらしいので、毎日…下手したら毎食食べるのも身体にもダイエット的にも良くなさそうですし。

安くお腹いっぱいになるから食後多少だるくなってもお米を食べていただけなので、今は高口なってしまったのにわざわざ食べようという気になれなくなりました。

お米にお金かけるなら他の食材にお金をかけたいなと。

とはいえお米だけ抜くのはよく噛んで食べても物足りない感じはあるので、たんぱく質を意識した食事を意識するようにしています。

なるべくたんぱく質を意識した食事をすると、少ない量でも満腹感を感じられるんですよね。

タンパク質は具体的には卵や牛乳にきな粉を混ぜたものを飲んだり、肉やチーズ、ヨーグルトなどを意識して取るようにしています。

もちろん1口を少なめにすることとよく噛むことは忘れませんが（1口30回以上噛んでから飲み込む）

1番簡単で健康的かつ効果の高い食費節約術食費の節約方法って自炊をするとか見切り品で献立を考えるとか色々あるけれど、1番簡単で健康的かつ効果の高い食費節約術を見つけたのでご紹介し...

お米を抜くことでかえって食費は少し上がってますが、食後に眠くなることがほぼなくなったので日々のQOLは確実に上がりました。

体重もじわじわ減ってきていて体調も今のところは良いので、特別なことがない限りは今の生活を続けていこうと思います。