お風呂に入らないとどうなってしまうのか…🛀🧴🧼

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湯船に入らないとどうなるの？🛀

と言うことで今回は湯船に入らない場合、 
身体にどのような影響が起こるのかを調べてみました～🛁🧴


お風呂に入らないとどうなる👀


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血行不良や筋肉緊張の悪化

身体が冷えると、血管が収縮し、血流が悪くなります。また、筋肉も硬直するため、筋肉疲労や痛みが生じる可能性があります。

免疫力低下

体が冷えると、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

精神的ストレスの増大

温かい湯船に入ることで、リラックス効果が得られます。湯船に入らない場合は、精神的ストレスが蓄積されていく可能性があります。

睡眠障害の低下

体温が下がることで、眠りの質が低下し、眠りが浅くなったり、目覚めが早くなったりする可能性があります。 以上のような影響があるため、健康維持のためにも、定期的に湯船に入ることが推奨されます。

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ここからは湯船に入ることで得られる、さまざまな健康効果を詳しく説明していきます✍️

血行促進効果

温かい湯船に入ることで、血管が拡張し、血流が良くなります。これにより、体内に溜まった老廃物を排出し、新陳代謝を促進することができます。

筋肉緊張の緩和

船に浸かることで、筋肉が温まり、疲労回復や緊張緩和が期待できます。

疲労回復効果

温かい湯船に入ることで、ストレスや疲れを癒す効果があります。また、入浴後にゆっくりとリラックスすることで、心身ともにリフレッシュできます。

睡眠改善効果

湯船に浸かることで、体温が上昇し、入浴後に体温が下がることで、睡眠の質が向上することが期待できます。

美肌効果

湯船に浸かることで、皮膚が温まり、毛穴が開きます。これにより、汚れや余分な皮脂を取り除くことができ、肌のキメが整い、美肌効果が期待できます。

但し、湯船に入りすぎると、逆に身体に負担がかかることもあります。適度な湯船の利用を心がけ、健康維持に役立てましょう。また、高齢者や体調の優れない人は、医師の指示に従って、入浴方法を調整する必要があります。

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では何度くらいが適温なのか🤔
湯船の温度や浸かる時間については、個人差がありますが、一般的には以下のような目安があります。

湯船の温度

湯船の温度は、約38～40度が適温とされています。ただし、高齢者や病気の人は、医師の指示に従って、温度を調整する必要があります。

浸かる時間

湯船に浸かる時間は、10～20分程度が目安とされています。ただし、温度が高めの場合や、身体に負担がかかる場合は、5分程度で十分です。

頻度

湯船に入る頻度は、週2回程度が適量とされています。また、入浴の前後には、水分補給を行い、適度な運動をすることで、健康維持に役立てましょう。
 
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「湯船に浸からないとどうなる」   まとめ

個人的には半身浴だけでも良さそうな気がするのですが、今回ご紹介した内容を参考にして、自分に合った湯船の利用方法を模索しては如何でしょうか🤔
私は半身浴とシャワーで済ませちゃってますが…😆🛀

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