目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から三か月後の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
全体的にガッチリ体型。
特に下半身が太いです（涙）
体重、体脂肪ともに蓄えに蓄えてます！！(笑)
カラダの記録
今日のごはん
卵丼
ごはん
ミートボール
卵焼き
かにかま
オニオンスープ（無印良品）
豚肉と玉ねぎの甘辛炒め
じゃがいもとウインナーのガーリック炒め
きゅうりの浅漬け
（ミツカン カンタン酢がおいしい）
するめシート10枚（無印良品）
アーモンド小魚
（アーモンド小魚は手軽にカルシウム不足を解消！）
今日の運動
1月25日 歩数7196歩
今日のひとこと
あ～あ、とうとう61kgを超えちゃいました｡｡｡＿|￣|○
便秘のせいもあるかもな～
今日、ユーチューブで「甘いものが止まらなくなったらこれ食べて」っていう動画を見たんですが、貧血気味な人は腸内環境が悪いんだって！そんな時はプルーンがいいんだそうです。
今、プルーンを切らしていて、最近食べてなかったから、またヨーグルトと一緒に食べようと思います。
