目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から四か月後の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
2023年1月30日（四か月後）
身長165cm 体重60.1kg（-6.4kg） 体脂肪率31.0％(-5.2%)
カラダの記録
今日のごはん
卵かけごはん
ヨーグルト
コーンスープ
炊き込みご飯
コーンクリームコロッケ
卵焼き
ちくわ
さつまいもの甘露煮
ぶりの照り焼き
ポテトサラダ
きゅうりとキャベツの塩昆布
今日の運動
1月30日 歩数4959歩
今日のひとこと
12月30日からの一か月で0.9㎏しか痩せてない(;’∀’)
それもこの体重たまたまだわ(;’∀’)
なにか対策を練らないとですね・・・
運動とかストレッチとかもうちょっとしなきゃ。
歳も歳なんで、筋肉もつけながらじゃないと弱る一方です！！
糖質制限の勉強も全く進んでません＿|￣|○
趣味の方優先させてしまってるので、ダメダメです。
今月から、毎日30分程度から始めようと思います！！
