目次

（お知らせ）

パニック障害をメインとしたブログを始めました

（内容はこちらと大きく変わりません）

パニック障害をこうやって治した私のパニック日記

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(私が重要だと感じた記事のみ目次にしおります。リンクはリストの下にあります)

・パニック障害・鬱病

・心臓

・髪

・脳

・目

・耳

・口、唇、歯

・喉

・手、指

・胃

・肝臓

・足

・コロナ関連

・薬関連

・病院関連

パニック障害、鬱病関連

（１）2021年秋、体調不良の始まり -

（７）私のパニック障害と不安障害はこんな症状 -

（８）（抗うつ剤の副作用後の）体調不良と食事の関係 -い

（１２）パニック障害・不安障害からの鬱病？ -

（１３）不眠・自律神経失調症とカフェインの関係 -

（２５）３度の鬱病？で見えていた世界 -

（３２）ダルビッシュ有に学ぶ体との付き合い方 -

（３５）スマホ止めてみませんか？（悪い癖も繰り返すと身につく話） -

（３７）整体と鬱病、パニック障害、自律神経失調症（意外と整体って体に負担かかりますよ） -

（３８）自律神経と音楽療法 -

（４０）肩甲骨周りをストレッチして心臓を楽に（ダルビッシュ投手の肩甲骨ストレッチ) -

（４２）抗不安薬と抗うつ剤の断薬 -

（４７）私の性格と精神疾患 -

（５５）精神疾患って本当に病気なの？薬は必要？ -

（５６）糖尿になった？眠たいし眠れないし -

（７０）親指の痺れは自律神経の病気？ -

（７３）パニック障害、鬱病を発症しやすい性格？ -

（７５）自分なりの「パニック障害の治し方」 -

（７６）パニック障害と動画撮影 -

（７８）「会社を辞める勇気」☆精神疾患で忘れしまう大事なこと☆ - ワ/a>

（７９）パニック障害、鬱病を自力で治すための考えた方 -

（８０）納豆でアレルギー反応の話と、鬱病、パニック障害の話 -

（８１）「パニック障害→不整脈」で糖尿？そして寝る体勢に困る話 -

（８６）自殺を考えた日々（１年前の話です。今は、大丈夫ですのでご安心ください） -

（８７）パニック障害は緊張の延長線 -

（９３）もう一度パニック障害になったら -

（９４）パニック障害になった原因は？ -

（９６）深呼吸の大切さ第２弾☆脈正しのツボ -

（１０１）規則正しい生活でパニック障害を改善する？ -

（１０４）パニック障害が治ったのは薬のおかげですか？ -

（１０９）イップスをご存知ですか -

（１１０）パニック障害と胃カメラ -

（１１５）気軽に考えて生きて行く -

（１１８）パニック障害を一週間で治そうとした日々 -

（１１９）心臓は速くなるし、うるさくなるしで寝れない日々 -

（１２４）精神科や心療内科に行く怖さ -

（１３０）パニック障害のめんどくさいところは、がんばらないといけないところ。 -

（１５１）パニック障害を治すために必要なワクワク感 -

（１６９）パニック障害の人にしてあげられることは？ -

（１７０）たったの２ヶ月で体が動かなくなるパニック障害 -

（１７７）パニック障害を治せたターニングポイントとは -

心臓（不整脈）関連

（１６）パニック障害？からの頻脈、動機、期外収縮、徐脈 -

（１７）自律神経・不整脈と深呼吸の関係 -

（１９）精神疾患と期外収縮と背中の関係 -

（２０）パニック障害と抗うつ剤の副作用で頻脈・徐脈・期外収縮を経験する -

（２３）不整脈が出たら？/ホルター心電図ってどんなことするの？ -

（２４）期外収縮のために携帯型心電計の購入と私の心電図 -

（２７）期外収縮（飛ぶタイプの不整脈）の感じ方の色々 -

（３４）不整脈のチェックに携帯型心電計＜使い方と表示例＞ -

（５９）深呼吸できていますか？ -

（６０）不思議な話（治療せずに期外収縮の回数が減る） -

（６９）ネット社会のデメリット？期外収縮はネットではなく、まずは病院へ -

（７４）不整脈（期外収縮）に対して試してみたこと -

（１３１）心臓がおかしいと感じる時ほど調子が良い？ - ワ

（１３２）不整脈（期外収縮）が止まる -

（１４２）ストレッチをすると不整脈（期外収縮）が出るお話 -

（１５３）初めての期外収縮連発 -

（１７２）期外収縮の出し方 -

髪

（９５）AGA☆髪の毛大事ですか？ -

脳

（１２５）次から次に・・・「脳梗塞の形跡」「ウェルニッケ脳症」「脳血管奇形」の疑い -

（１２６）（昨日の続き）脳のMRI検査結果 -

目

（１７４）目を動かすとギシギシ筋肉が言う件 -

耳

（１５８）突発性難聴は時間との闘い -

（１６４）右の耳に突発性難聴発症？ -

（１６７）突発性難聴の続報 -

口・唇・歯

（８４）母斑が唇にできました。 -

（９８）親知らずに一時間半 -

喉

（５３）2022年に発症した嚥下障害と、過去に起きた喉に関連した症状の話 -

（１０２）自ら餅は食べません（食べないようにしています） -

手・指

（９１）パニック障害と手の震え -

（９２）指の腱鞘炎？ -

（１２１）手や足の爪が割れりたり、凹んだりしています。 -

（１４３）夕方になると手が震える症状 -

（１８０）久しぶりに腱鞘炎になりました -

胃

（３０）（非びらん性）逆流性食道炎と機能性ディスペプシアと胃カメラ -

（１１０）パニック障害と胃カメラ -

（１５９）PPI（プロトンポンプ阻害薬）と胃ガンについて -

（１６１）さらに簡単になった胃カメラ -

（１７３）バレット食道と最近始めた腸活（純ココアとビオフェルミン） -

（１８１）非びらん性の逆流性食道炎悪化？ -

肝臓

（７７）原因不明のγ-GTPの高値 -

足

（１２８）膝の痛みが、すぐに改善？？？？？ -

泌尿器系

（１２０）頻尿・残尿感に苦しむ -

コロナ関連

（６１）コロナワクチン５回接種でカテーテル治療（私の話ではありません） -

（１２７）嘘のような本当の話。今度は、コロナ陽性（期外収縮の話を少し） -

薬関連

（２）2021年以降の約１年の間に飲んだ薬とサプリメント一覧 -

（１０）ベンゾジアゼピン系薬の離脱症状 -

（１１）パニック障害・不安障害と抗うつ剤の副作用 -

（１５）アロチノロールの副作用 -

（２２）抗不安薬に対して良いイメージを持つ先生/胃薬で胃がんが増えるの？ -

（４２）抗不安薬と抗うつ剤の断薬 -

（４３）2022年4月の病状（抗うつ剤の副作用が出始めて勝手に断薬） -

（５４）デパスを小さい頃に飲む -

（１３７）薬に依存するということ -

（１４７）下剤の不思議 -

（１５７）パニック障害と漢方薬 -

病院関連

（９）2021年11月から2023年1月にかけて、訪ねた病院の数14軒 -

（１８１）非びらん性の逆流性食道炎悪化？

私は2015年頃から「非びらん性の逆流性食道炎」を患っています。

この病気を簡単に説明すると「逆流性食道炎の症状はあるけど食道はきれい」

というものです。

今年の年明けにも胃カメラの検査をして、とくに大きな問題のあるような

状態にはなっていませんでした。（バレット食道にはなっていました）

バレット食道になっていたのを今回始めた聞いた気がするのですが

医者曰く、前からなっていたと言われました。

ん～聞いたことないと思うんだけどな・・・・

vaccine-panicdisorder.hatenablog.jp

実は、ここ２週間ぐらい胃酸の逆流がひどくなっている気がします。

背中を痛いので、明日病院へ行くつもりです。

厳密に言うと、お腹の違和感、背中の痛さは、ここ２週間ぐらいの症状ですが

喉の違和感は休職開けぐらいからありました（2023年６月以降）

今まで「胃酸が出ているな～」というのを喉で感じたことはありませんでした。

自分が思う原因を考えてみたのですが

（１）LG２１を食べる習慣を辞めた

（２）ネキシウムからエソメプラゾールに変更になった

（３）単に病気の度合いが変わった

このどれかなのかと思っています。

背中が痛いのが気になりますね。

また続報お伝えしたと思います。

（１８０）久しぶりに腱鞘炎になりました

２週間ほど前から朝起きると左手の人差し指が曲げにくく

腫れているな～と感じていました。

でも、よく見ると、指が腫れていることもなく

左右差もなさそうだったので放っておいたのですが

毎朝、曲げにくさと痛みを感じていたので病院へ行ってきました。

（実は１０年ほど前？にも、左手の中指で同じような症状が出たことがあります）

病院へ行き、レントゲンを撮ってもらうと

骨に異常はなく「腱鞘炎だね」と言われ、塗り薬をもらってきました。

家にもボルタレンゲルがあったので、処方を断ろうかと思ったのですが

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そろそろなくなりそうだったので、もらってきました。

ロキソニンンの可能性もあるかなと思ったのですが

処方箋を見ると、ボルタレンでした（笑）

ボルタレンを塗る時は、革製品にオイルを塗る時のように

「薄く伸ばして」ではなく、少し厚めに塗るといいみたいです。

痛いのは赤丸部分、塗って欲しいと言われた部分は青の範囲です。

べったりとまではいかないですが、それなりの厚さで塗っています。

１００％にはなっていませんが、この青の範囲に、この塗り方で塗るようになってから

少しずつよくなってきました。

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（１７９）無症状脳梗塞について＜MRI画像＞

2023年の８月に受けた人間ドック（脳のMRI）で

脳梗塞があることが判明しました（下のリンク先の記事参照）

2012年か2013年から毎年人間ドックを受けていて

よくよく過去の結果を見てみると、2019年辺りから何かはあるんですよね

昨年のMRIだけ諸事情で別の病院でMRIを受けました。

とんでもない誤診もありましたが（笑）

脳梗塞については誤診ではありません。

↓2019年の画像

2020年の画像

2023年の画像（病院が違います）

vaccine-panicdisorder.hatenablog.jp

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（１７８）視力が急に落ちたから眼科へ行ってきました。

（元々乱視があり目はそこまでよくなかったですが）

２週間ほど前から急に視力が落ちたので

「老化」からくるものだと思ってはいましたが

何か病気が隠れていると怖いので眼科へ行ってきました。

結果は、単に老化からくるものでした。

先生曰く、元々、そこまで良くなかった視力を

急に感じるようになっただけとのことです（笑）

（１７４）目を動かすとギシギシ筋肉が言う件 -

今日眼科で出会った親子の話なのですが

待合室で、お母さんらしき人が窓から外の景色を見ながら

「○○ちゃん、あの外にある葉っぱを見なきゃね。遠くを見る癖をつけなきゃ」

と子供に向って言っているのですが

その子供は、返事はするものの、ずっと”スマホ”を見たままなんです。

ほんとにスマホは悪だと思います。

目に対してもですが、精神に対してもよくないです。

これを何十年も続けていると、精神疾患になってしまうことは避けれらないと思います。

スマホから目を放せないということ自身が、精神疾患なのだと思います。

（１７７）パニック障害を治せたターニングポイントとは

パニック障害になっていた時期に

今にして思えば、「ここがターニングポイントだったな」と思える出来事を

時系列順に良いこと悪いことを含めて書いてみたいと思います。

2022年10月～11月：コロナワクチン接種

私は２回目のワクチンを打った直後から体調を崩し始めました。

直後と言っても接種したその日ではなく、後日ということです。

最初は、変なことが気になり出したという感じです。

「工事の音が耳についたり」「洗剤の匂いが嫌になったり」

そういうレベルの話です。

2022年10月～12月：リーゼ錠が家にあったこと

私は非びらん性の逆流性食道炎（食道はきれいだけども、症状だけはある状態）を

患っていて、その治療のためにリーゼ錠を処方されていました。

精神的なものが胃に影響を及ぼすからです。

ただ、この薬はほぼ飲んでいなかったので大量に余っていました。

これがあったことで、無理やり症状を抑え込んでしまっていたので

１２月初旬の強烈な心拍数の増加と手の震えに繋がったのだと思います。

満員の東京ドームで、なんかの発表しろって言われても

あそこまで手の震えは出ないだろうっていうぐらいの震えでした。

2022年3月：トリンテリックス錠の服用

この薬を服用したことで副作用からひどい症状があちこちに出ました。

詳細はこちらの記事をご参照ください。

これで治ったパニック障害克服法 -

2022年4月：郵便局へ出かける

郵便局と書いていますが、区役所だったのかもしれません。

この頃になると、明らかに心肺機能がおかしな状態になっていて

体も思うように動かず寝たきりに近い状態になっていました。

「しまった・・・」とトリンテリックス錠を飲んだことを本当に後悔しました。

たまたま、郵便局に行く用事ができ

しんどい体を引きずって向かったのですが

この時に「あれ？動いたほうが楽？」と少し思いました。

ここでほんの少しでも「動いたほうが楽？」と感じれたことが

後の散歩へと繋がったのだと思います。

2022年5月：家族が癌になるのと散歩のスタート

これは本当に大きな出来事でした。

休職期間中だったので、ゆっくりはできていましたが

色んなことをしないといけないことになり

１日中寝ているということができなくなりました。

それが返ってよかったのかもしれません。

また、この時から時間があれば散歩に行き始めます。

最初は、意味もなく「散歩に行く」という行為をこなしていただけです

2022年5月：病院に行き「心臓の手術後でも体を動かすのが主流」と聞いたこと

この頃は、いつも行く病院に行っても

「何しに来たんだ。悪くないと言っているだろ」と言われる始末だったので

別の病院を探していたころです。

親戚の紹介でとある病院に行き診察を受けるも

「異常ないけどな～」といつもの回答。

しかし、何かの話になり「心臓手術を受けた人でも、寝たまま安静にするではなく

ある程度体を動かすように指導している」という話を聞き

「やっぱり体を動かさないといけないんだ」と再認識。

この言葉からも散歩へと繋がっていったのだと思います。

2022年？月：ドラッグストアで満量処方という言葉を聞く

トリンテリックス錠の副作用により薬を飲める状態ではありませんでした。

トリンテリックス錠の前に漢方薬も処方されていましたが

それすら副作用のような症状が出ていたので「薬」というものを受け付けない

体になっていました。

しかし、トリンテリックス錠の副作用の中に

嚥下障害があり、とにかくこれが辛く「なんとかしなければ」と思い

ドラッグストアで漢方を探していると

声をかけていただい店員さんから「満量処方」のことを教えてもらいます。

そこで再度心療内科で漢方にトライしてみようという思いになりました。

結果として、このひどい「嚥下障害」を克服することができました。

2022年10月：不整脈の本との出会い

この本と出会ってから、本格的に色々なことを試すようになりました。

普段なら「意味ないよな」と思える単なるストレッチや音楽療法

アロマなどをするようになりました。

-動悸・ドキン・胸のつまり感・息切れ・めまい- 不整脈 脈飛び 頻脈・徐脈 期外収縮 心房細動 最新最強脈正し自力克服大全 (健康実用)

2022年10月：散歩に心地よさを感じるようになる

5月頃から始めていた散歩ですが

この頃から「近所で買える物も遠出して買おう」という気持ちになってきました。

私が提唱している心地よさの原点は、この頃に芽生えたものだと思います。

遠出して普段行かない場所に行くことで

なぜかワクワクドキドキしたのを覚えています。

「今日はどこへ行こう？」「あの知らない道を通ってみよう」と思いながら

散歩をしていました。

この頃から「あれ？意味もなく心拍数上がらなくなったな」

「心肺機能よくなったな」「パニック障害治ったんじゃないの？」と

プラス面の良い思いをどんどん掴んでいき

楽しく散歩していた記憶があります。

2023年1月：パニック障害期間中２度目のホルター心電図

2022年５月ぐらいから、あきらかに期外収縮の数が増えているのにも関わらず

なかなかホルター心電図をしてもらえず

ようやくこの１月になってしもらえることになりました。

結果は460回／日という結果で「全く問題ない」という結果を伝えられて

この時なぜか「あ、期外収縮が止まる」と感じました。

何の根拠もないですし、実際に止まったのはここから

８か月後の９月になるわけですが

なぜか「大丈夫」とこの時に思えたのを

覚えています。

これが私が覚えているターニングポイントです。

こんなことでご参考になれば幸いです。