おはようございます。えにぼーです

今日は肩、腕のトレーニング

最近肩はケーブルで追い込む感じのトレーニングです。ケーブルだと負荷が逃げずにできるので良いです

では本日の筋トレメニューです

肩トレのマストはオーバーヘッドプレス

（ミリタリープレス）です

最近左肩が少し怖いので重量は軽め

しっかりと伸ばし切ります

まだまだこの重量でもしっかり効いてくれるので

もう少し重くするかレップ数増やすか悩みどころ

そしてカール

最近は高重量でギリギリできるまで追い込みます

今日はリバースもやりました

リバースは前腕狙いです

ちょっと写真はないのですが

みなさんがよく知っているかと思われる形状よりももう少しうねうねしているやつでやります

動き的にはハンマーカールみたいな感じになります

親指が斜め45度くらいを向く角度で握る事ができるバーです

これの方がバーをしっかりもてて、滑る事もあまりないので個人的は好きです

やっぱりこの時期になるとジムのトレーニー増えますね

普段見かけない方もチラホラ

みんな頑張ってて素敵です

これからも頑張っていきましょう

ではまた