マラソンは、使用するシューズによってゴールタイムが大きく異なります。マラソンシューズは各メーカーがさまざまな種類を展開しているため、どのシューズを選べばいいかわからなくなる場合もあります。
そこで今回は、マラソンで自己ベストを出すために、おすすめのマラソンシューズについて解説します。
・マラソンシューズって何？
・マラソンシューズの特徴は？
・おすすめのマラソンシューズは？
・マラソンシューズの特徴
・マラソンシューズの選び方
・おすすめのマラソンシューズ
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
どんなシューズがいいんだろう？
マラソンシューズとは？
マラソンシューズはその名のとおりマラソンに特化したシューズです。一般的なスニーカーとは異なり、より反発力が強く、体重移動がスムーズに行える構造です。
マラソンをする上でマラソンシューズは必須アイテムであり、むしろそれだけが必要であると言っても過言ではありません。
何が違うんだろう？
マラソンシューズの選び方
マラソンシューズは、各メーカーがさまざまな種類を発売しており、それぞれに特徴があります。ランニングシューズによっても、特徴は大きく異なるため、目標タイムや走る距離に応じてシューズを選ばなくてはなりません。
シューズ選びを間違ってしまうと満足のいく結果に繋がらないこともあるため、まずは選び方を理解してから慎重に選びましょう。
どうやって選べばいいの？
目標タイムに合わせて選ぶ
マラソンのゴールタイム目標によってシューズを選ぶことができます。マラソンにはサブ3やサブ4といったゴールタイムに対する目標があるため、それを目安にシューズも作られています。
マラソンは自分の力を綺麗に使い切ることが大切であり、過度なオーバーペースやスローペースはNGです。走力に合ったシューズを選び、パフォーマンスを発揮しましょう。
反発性
マラソンシューズはカジュアルシューズに比べて高い反発性を発揮します。ランニングは地面から反発をもらって前へと進む運動であるため、シューズによる反発力のサポートは非常に重要です。
高い反発力があるほど推進力も高まりますが、走力に合っていない反発力は後半の失速につながりますから、走力に合わせてシューズを選ぶことが大前提となります。
軽量性
ランニングは、その歩数分だけ足を持ち上げることになります。フルマラソンは距離も長いため、数万回の足の持ち上げ動作が行われます。物を持ち上げるということは、軽ければ軽い分だけ楽であるためシューズにも軽量性が求められます。
ただ、軽いということは素材が少ないことも意味するため、クッション性が疎かになる場合もあります。ゴールタイムを求めるのであれば軽量性は非常に重要ですが、怪我のリスクを抑えるためにはクッション性も必要であるため、その兼ね合いがポイントになります。
おすすめはアシックスのマラソンシューズ
ナイキやアディダスなど海外メーカーのシューズが大きな注目を集めていますが、国内メーカーのアシックスも高性能なシューズを発売しています。
長きに渡りランニングシューズを作ってきたアシックスは、日本人の足型に合ったシューズを作っており、高いフィット感が感じられるのが特徴です。
どんなシューズがあるの？
METASPEED SKY+
目標タイム：サブ3〜
定価：27,500円（税込）
重さ：205g
ヒール高さ：33mm
アシックスマラソンシューズのフラッグシップモデル。より高い反発力を発揮してストライドを伸ばします。一歩のストライドが伸びることで、少ない歩数でゴールに到達でき、ゴールタイム短縮に貢献します。
フラット形状のフルレングスカーボンプレートとフォームの反発性を活かすカーブ形状のソールが特徴です。強い反発力で力強く推進力を得たい方におすすめです。
METASPEED EDGE+
目標タイム：サブ3〜
定価：27,500円（税込）
重さ：210g
ヒール高さ：31mm
METASPEED SKY+と並ぶアシックスマラソンシューズのフラッグシップモデル。反発力を発揮しながらもピッチを落とさずに走れます。
フルレングスカーボンプレートは、小さな力でも反発力を得やすいV字構造で、走行効率を高める円弧状ソールが特徴です。反発力を得ながらもピッチを刻みたい方におすすめです。
MAGIC SPEED 3
目標タイム：サブ3.5〜サブ3
定価：16,500円（税込）
フルレングスカーボンプレートを搭載した一足。アシックスカーボンシューズの入門シューズ的存在です。メタスピードシリーズにも採用されているグリップを使用しており、どんな環境でも高いパフォーマンスを発揮します。
マラソン中級者向けシューズであるマジックスピード2は自己ベストを更なる高みへと導きます。カーボンシューズは試してみたいけど、高額なシューズは手が出しづらい方におすすめです。MAGIC SPEED3についても詳しく解説しているので参考にしてください。
S4
目標タイム：サブ4〜サブ3.5
定価：22,000円（税込）
重さ：240g(27.0cm片方)
ヒール高さ：34mm
サブ4達成のために開発されたシューズ。目標達成に必要な要素が全て詰め込まれています。ミッドソールは反発性と軽量性に優れた、FF BLAST TURBOとFLYTEFOAMの二層構造で、高い安定性と反発性を発揮します。
フルレルングスカーボンプレートによる反発も発揮するため、ライド感を持って最後まで走り切れます。これからマラソンを始める方や、サブ4達成を目指す方におすすめです。
GEL-NIMBUS 26
目標タイム：〜サブ5
定価：19,800円（税込）
GEL-NIMBUSシリーズ史上最高のクッション性を発揮する一足。高いクッション性で足への負担を最小限に抑えます。ミッドソールには軽量性と反発性に優れたFF BLAST PLUS ECOを採用し、クッショニング素材PureGELを内蔵しています。
高いクッション性から足へのダメージを最小限に抑えることができ、怪我の予防にもなります。膝や足首に不安があり、少しでもランニングによる負担を抑えたい方におすすめです。
他のメーカーのおすすめマラソンシューズ
マラソンシューズは国内外いくつものメーカーから発売されています。シューズ選びはゴールタイムを大きく左右するため、入念に選びましょう。足の形やランニング時の感覚は人それぞれのため、自分に合ったシューズを探すのもマラソンの楽しみの一つといえます。
まとめ
マラソンで自己ベストを出すためには、ランニングシューズ選びも非常に重要です。シューズ選びで結果も大きく変わるため妥協せずに選びましょう。
目標タイムに応じて選ぶシューズも変わってくるため、走力に適したシューズを選ぶことが目標達成に必要な要素と言えます。トレーニングシーンに合わせたasicsランニングシューズについても解説しています。
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