ゆっくり立つ＆座る

妻が妊娠時や出産後に、どうしても外出や運動の機会が減ってしまうので運動不足を心配していました。

そこで私が手軽な運動ですすめたのが「ゆっくり立つ＆座る」ことです。

勢いをつけずに立ったり座ったりすることは、以前の記事で綴りました「スロースクワット」と同じように筋トレ効果が高く、関節等を痛めにくいため非常にオススメです。

また、妊娠時や出産後子どもを抱っこおんぶしてる時は、幸せの重みがある分さらに筋トレ効果が高くなります(^^)

ウチもダブルが産まれた後は、私も妻も家の中で立ったり座ったりする回数が劇的に増えました

出産前は自分がキッチンやお風呂・トイレ等に行く時しか立ちませんでしたが、今は子どもが泣いたらお世話しにすぐに立ちます🤣

特に双子だと回数も2倍ですね（笑）

私の体重はダブルが産まれる前と比べると3kg以上減りましたし、妻も出産後は「いくら食べても体重が増えない」って言っていました。

コスパの良い運動としてぜひオススメです^ ^