〇本日の摂取カロリー：1480Kcal
ダイエット生活4日目 になります！
今日は初めて糖類ゼロビスケットを食べました😊
存在はずっと前から知っていたけど、今まで食べたことはなかったんですよね～(;^ω^)
ほのかな甘さが良いですね！美味しいです😍
1袋でビスケット9枚入りでした！
これで109kcalなので、ダイエットには嬉しいですね✨
現在の体重
2024年3月18日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.1kg
- 体脂肪：-0.2%
- BMI：+0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
今日は微増してる😅
……まぁ～昨日はランニングしなかったから、仕方ないか(´；ω；`)ｳｩｩ。。
今日の夜はランニングするぞ～🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食は、野菜たっぷり肉野菜炒めです😊
またまたお肉はジンギスカン使ってます😍
ジンギスカン好きなんですよね～(^^♪
昨日筋トレして、今筋肉痛中なので、お肉を食べて回復します✨
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
もう午後の3時ですが、今からお昼です😅
今日のお昼は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味です！
この時間だと3時のおやつならぬ、3時のお昼ですね(笑)
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 糖類ゼロビスケット
- 珈琲
お仕事終わったので、おやつ食べて一服します(笑)
今日のおやつは、糖類ゼロビスケットです😍
これ初めて食べたけど、美味しいですね(^^♪
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング5ｋｍ
ランニング5km行ってきました✨
頑張って走ってみましたが、1km7分が今の自分の限界みたいですね(;’∀’)
ま、まぁ～雪道だからね。。
歩道の雪が全部融ければ、普通に走れるから！
そしたらきっとタイムが良くなるはず🔥
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- キャベツのざく切り
- ヨーグルト
- 納豆
- 文旦
今日の夕食は、納豆とざく切りキャベツ、文旦にヨーグルトです😊
この文旦をヨーグルトに入れて食べると美味しいんですよね😍
やっぱりヨーグルトと果実の組み合わせは最高ですね✨
納豆はタンパク質補給のために食べてます
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1549kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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