〇本日の摂取カロリー：1441Kcal
ダイエット生活7日目 になります！
ダイエットを開始して1週間が経ちました😊
なんとかエタらずやってます💦
この調子で、まずは5月のGWまでは続けたいですね(^^♪
さて、この1週間で体重がどれぐらい減ったかというと……2.5kg減ってました👏
とはいえ、ここ数日は体重が変わっていないので、注意は必要ですね！
この調子で頑張るぞ～💪
現在の体重
2024年3月21日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.4kg
- 体脂肪：-0.3%
- BMI：+0.2
- 内臓脂肪：-0.0%
よっしゃー！ 体重減ってる😊
この調子なら数日以内に77kg台にのりそう(^^♪
筋トレとランニング、食事制限の効果が出てるのかな……嬉しいな( *´艸｀)
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食は肉野菜炒めです😊
お肉はジンギスカンを使い、もちろん白米は抜きです✨
くぅ～美味い！！
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）
よっしゃ～！ お昼休憩じゃい😊
今日の昼食は、低糖質高たんぱくのカップヌードルです！
食物繊維摂取のため、蒟蒻ゼリーもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
最近は、低糖質で栄養価の高いダイエット食品が多く発売されているので、ダイエットが楽になりましたね(^^♪
ただ、ダイエット食品はどれも値段がするので、お財布には優しくないですね（笑）
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- SUNAOチョコチップクッキー
- 珈琲
お仕事が終わったので、早速のおやつタイムです(笑)
今日のおやつはSUNAOのチョコチップクッキーです😍
SUNAOシリーズは、どれも美味しいな～(^^♪
今日のダイエット運動
今日の運動はなしです！
筋肉痛がひどいので、急遽休養日にしました！
明日は筋トレしたいので、早々に治さねば🔥
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- キャベツのざく切り
- 寒ブリの刺身
- 納豆
今日の夕食は、納豆とざく切りキャベツ、寒ブリの刺身です😊
寒ブリは脂が乗っていて、めちゃウマです✨
魚の切り身は、安売りしているとついつい買っちゃうんですよね～(^^♪
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が993kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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