筋トレ後はプロテインを！　ダイエット日記-Day8　ー2023/3/22ー

〇本日の摂取カロリー：1213Kcal

ダイエット生活8日目 になります！

今回のダイエットは、リバウンドしないように、ランニングだけでなく筋トレも頑張ってます！！

筋トレ後は、タンパク質補給のため、できるだけプロテインを飲むようにしています😊

おすすめは、スーパーやドラッグストアで売ってるSAVASのプロテイン（カフェオレ味）ですね！

これ美味しいんですよね～😍

現在の体重

2024年3月22日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.3kg
• 体脂肪：-0.0%
• BMI：+0.2
• 内臓脂肪：-0.0%

これまた体重が増えてる～😅

ここ数日ずっと78kg台。。

本当に体重が減らないな～💦

何故だ～、心が折れそう＿|￣|○

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）
• チキン南蛮丼

今日の朝食は、蒟蒻ゼリーと鶏南蛮丼です😊

鶏南蛮丼……半額だったので買っちゃいました(笑)

お米美味しいな〜✨

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ぐ～ぴたっ（バニラ味）

忙しくて、ちょっと時間がないので、今日の昼食はぐーぴたっ！にします💦

仕事しながら、軽く食べられるのは助かるな～😅

今日のダイエット間食

今日の間食は珍しくなしです！！

仕事が忙しくて、食べる暇がなかったんですよね～💦

まぁ～、無駄なカロリーを摂取しなかったとして、良しとしておこう😅

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ×200回
• スクワット×75回
• ワイドスクワット×75回
• 腹筋ローラー×50回
• バイシクルクランチ×50回

あ、足が〜、産まれたての子鹿のようにぷるぷるしてる💦

腹筋もいたいけど、脚の方がキツイな(;^ω^)

筋トレ後は、プロテイン飲んで、たんぱく質摂取です✨

筋肉たちよ、太く逞しく育ってくれ(笑)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 菜の花のお浸し
• 焼きイカ

仕事疲れた〜(^_^;)

さて、今日の夕食は菜の花のおひたしとイカ焼きになります😊

……今日は疲れたので、完全お惣菜です(笑)

焼きイカ美味しいな～……これでお酒があれば完璧なのにな(´；ω；`)ｳｩｩ

ダイエット中なので、もちろんお酒は飲みませんが。。

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1571kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！