皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
次女作朝食 手慣れてきて5分もかからずサクッと用意 手際がいいです
今朝の体重
朝の体重：45.8㌔
体脂肪率：17.9%
今日の食事
朝ご飯
卵鮭雑炊 玄米100g
お昼ご飯
０麺焼きうどん
（ゴーヤ、ツナ、玉ねぎ）
ゆで卵
玄米 80g
おやつ
お味噌汁
みかん
納豆
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 55g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 120g
1100キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
昨日は淡々日
前回の食事と体重の記録です
今朝はお通じあったものの、お昼まえくらいからおなかがはります
生理前にむくんだりおなかがはったりしやすいのですが、多分そんな感じです…
ここ1年くらい長女とホルモン周期がかぶっているようで、生理用品が一気になくなります
娘さんがいるご家庭あるあるですかね
長女はホルモンバランスがしっかりしているようで、周期もしっかりしているし、なによりホルモンの影響が顕著すぎてすごいと思います
いつも夜に無性に甘いものがたべたいー！！！といっていたら生理がきます
すご…
そんなに？
私はそこまでホルモンによる食欲の波をちゃんと感じて生きてこなかったので（関係なく暴飲暴食してきています
）長女の体はしっかりホルモンが働いてくれているんだなぁと安心します
）長女の体はしっかりホルモンが働いてくれているんだなぁと安心します
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日も朝早起きして用事を片付けつつ、夏休みの予約等も済ませて、お買い物にいったり、子ども達の送迎したりといういつもの休日でした
朝は雑炊
お昼は久しぶりに０麺で焼きうどん
ゴーヤがすごく食べたくて、ゴーヤにまみれた焼きうどんにしました
ゴーヤ大好きなので、夏の間は頻出すると思います
なんだかおなかがはるので、そんなに食べてないような気がしますが苦しめです…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
