みなさん！こんにちは
たえちんです。
現在、ピノとドラえもんのコラボパッケージが発売中です。
とても可愛らしいですよ！
私は、小さいサイズ2つと大きいバラエティパックを購入しました！
大きいサイズの方がお得ですが、小さいサイズにはピックが付いているため、つい小さいサイズも購入してしまいます。
小さいサイズの中には、運が良ければドラえもんの顔の特別デザインピックが含まれているかもしれません。
秘密道具は全部で16種類です。
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みなさん！おはようございます。
たえちんです。
さんは朝活をしていますか？朝活のメリットをご存知ですか？
特におすすめしたい朝活は、運動です！
朝活には数多くのメリットがあります。
特に、朝の運動は体に多くの良い影響をもたらしますよ。
朝に運動するメリット
朝活をすると、たくさんのメリットがあります
交感神経を活発にする
朝に運動をすると、交感神経が活発になり、血流が良くなります。
その結果、エネルギーを消費する基礎代謝が高まり、脂肪燃焼効果が大きくなります 。
特にウォーキングは、特別な道具や環境を必要とせず、ケガのリスクが少ないため、老若男女問わず手軽にできる有酸素運動とされています。
体内時計が整う
朝日を浴びると体内時計がリセットされます。
朝の運動習慣を身につけることは、体内時計を整え、夜ぐっすりと眠るリズムをつくることにつながります。
血糖値を抑える
朝食後に運動をすると、運動直後だけでなくその日一日の血糖値を抑えられるとされています。
家事や仕事の効率が良くなる
朝に運動をすると脳への血流が良くなり、頭がスッキリとして家事や仕事の効率アップが期待できます。
心と体のバランスが整う
朝日を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるため、心と体のバランスが整います。
朝に運動する際の注意点
朝の運動は多くのメリットがありますが、注意点を意識しておかないと、ケガをする危険性もあります。
具体的には、以下に注意して運動をしましょう。
運動前に水分を補給する
朝起きたばかりの体は、血液がドロドロして、血流が滞りやすい状態です。血液をサラサラにするために、水分補給をしてから運動しましょう。
運動前にウォーミングアップする
朝起きたばかりの体は、まだ目覚めておらず筋肉がゆるんでいます。
ケガをしないよう、ウォーミングアップを行なってから運動しましょう。
十分な睡眠時間をとる
睡眠時間が不十分な状態では、集中力が低下してケガを負うリスクが高まります。
朝運動する場合は、睡眠時間を削るのではなく、早寝をして十分に睡眠時間を確保しましょう。
本日の朝食
- バナナのプロテインスムージー
- おからのきなこ蒸しパン
- サラダ
昨日の朝食
本日の朝食とあまり変わらないですが、
- 小松菜のバナナスムージー
- おからのプロテイン蒸しパン
- サラダ
スムージーは、ミキサーで材料を投入して攪拌するだけだから簡単。
注目してください、まりなさんのダンスに！
朝活にはジョギングやウォーキングだけでなく、まりなさんのダンスも非常におすすめです。
私はジョギングやウォーキング以外に、ほぼまりなさんのダンスをしています。室内での散歩も良いですよ！
朝活をするだけでなく、ダイエットにもなり、素晴らしいことばかりです。
ぜひ、まりなさんのダンスをチェックしてみてください。
↓はてなblogもやっています↓
みなさん！こんにちは！
たえちんです。
久しぶりにカフェブリッコを訪れたところ、通常のプレーンマフィンに「抹茶」と「ほうじ茶」フレーバーが新たに加わっていました。
カフェブリッコのマフィンが大好きで、今回注文したのは、
・抹茶ラテにトッピングソフト
・抹茶プレーンです。
これらを合わせても【499円】という価格で、500円以下で楽しめるのはコスパが非常に高いです。
ソフトクリームは100円、モーニングは399円で楽しむことができました。
注文するドリンクによってモーニングセットが399円になり、とてもお得です。
カフェブリッコのマフィンはしっとりとしてふわふわで、非常に美味しいです。
さまざまな種類のマフィンがあり、頻繁に訪れるのでほとんどの種類を食べています。
また、選べるセットで、3個購入すると30円引きといったセットで頼むとお得なのでおすすめです。
以前は130円だったプレーンマフィンが20円値上がりし、150円になりました。
それでも、カフェブリッコのマフィンは他の店に比べて安価で、ありがたいですね。
他の店では、マフィンが300円近くすることもありますから。
次にカフェブリッコ行ったときは、ほうじ茶づくしにしようかなと思います。
そして、今黒糖ゼリー濃茶フローズンが気になっています。
カフェブリッコ、おすすめなのでぜひ、行ってみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
みなさん！こんにちは！
たえちんです。
今回は、ゆるーくダイエットしている方におすすめのダイエットカフェオレをご紹介します。
↓ダイエットカフェオレはこんな方におすすめ↓
✔ダイエット中の方
✔美容に気を使っている方
✔加糖の珈琲が好きな方
ダイエットカフェオレはとても簡単です。
冷たい豆乳またはお好みのミルク180mlに入れて混ぜるだけ。
ホットの場合は、180mlのお湯を加えるだけで直ぐにできます！
今回は、大豆粉と米粉のパンケーキミックスを使用して、レンジで簡単に作りました。
ミックス粉と卵1個、豆乳を使って簡単に作れるのがおすすめです！
私は豆乳で作りましたが、他の種類のミルクでも同様に作ることができます。
もっちりとしていて、とても美味しいですよ。
パンケーキにきな粉を振りかけていただきました。
ミックス粉の使用は、材料が少なくて簡単にすぐできる点が魅力的です。
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みなさん！こんにちは！
たえちんです。
今日は、婚活の日ということで、好きな人のタイプをお話します。
あなたの好きな人のタイプは？
▼本日限定！ブログスタンプ
アラフォー女子の好きなタイプ
- 笑顔がさわやか
- 一緒にいて楽しい
- 清潔感があって髪は短髪
- おもしろくて笑わせてくれる
- 誠実で優しくて一途な人
- スポーツ好きで健康な人
- 安心感があって一緒にいて落ち着く
- お互いの趣味を共有できる
みなさんの好きなタイプはありましたか？
婚活に疲れた時の原因とそれを克服する方法について
婚活に疲れたと感じる原因は多岐にわたりますが、主な要因は過度の期待や焦り、失敗への恐れ、そしてマッチングアプリや婚活イベント（パーティ―）での繰り返しの失敗体験です。
私自身も婚活パーティ―を行って疲れた経験があります。
婚活に疲れる一因は、過度な期待です。
理想化による失望
理想的な相手や関係を過度に描きすぎることで、現実とのギャップに失望し、疲れを感じることがあります。
焦りと比較からの不安
周囲の友人や家族の進展と比較して、自分の進展が見えないと焦りや不安が募ります。
失敗による自信喪失
婚活での失敗や断りの連続により、自己評価が低下し、自信を喪失することがあります。
出会いの不適合性による疲れ
婚活アプリやイベントでの連続した失敗や相性の合わない出会いが疲れの要因となります。
疲れの増幅と意欲喪失
これらの経験が積み重なると、婚活の意欲を喪失し、疲れやストレスが増幅されます。
婚活に疲れた時には、以下に注意
-
現実的な期待
理想化せず、現実的な目標を設定します。
-
焦りを抑える
周囲との比較をやめ、自分のペースで進めます。
-
自己肯定感の向上
失敗を受け入れ、自分を認めることで自己評価を高めます。
-
休息とリフレッシュ
疲れが溜まった時には休息を取り、心身をリフレッシュさせます。
- **ポジティブな思考**: 失敗を経験から学び、前向きな姿勢を維持します。
-
自己成長への取り組み
自己啓発や新たな興味を見つけることで、成長し自信を取り戻します。
これらのアプローチにより、疲れやストレスを軽減し、新たな可能性や幸せな出会いを見つけることができます。
↓こちらのサイトに婚活疲れについて詳しく書かれていますので合わせてご覧ください↓
東京都新宿区西新宿に本社を置き、業界屈指のカウンセラー数を誇り、紹介とサポートの両面から幸せな結婚へのチャンスを広げる結婚情報サービスのサンマリエを運営するハピライズ株式会社（現：株式会社サンマリエ）が制定。
日付は「こ（5）んかつ（2）」（婚活）と読む語呂合わせから。記念日を制定することで結婚活動（婚活）をバックアップする姿勢をさらに明確にした。記念日は一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録された。
引用：雑学ネタ帳
まとめ
今回は、5月2日は【婚活の日】！あなたの好きなタイプは？、婚活に疲れた時の原因とそれを克服する方法についてご紹介しました。
あなたの好きなタイプはありましたか？
婚活に疲れた時は、過度な期待や焦り、失敗への恐れが大きな要因です。
これらを取り除くためには、自己肯定感を高め、ポジティブな思考を持つことが重要です。
また、失敗や挫折を乗り越えるためには、自己成長や自己啓発に努めることも必要です。
自分自身を理解し、大切にすることで、新たな可能性や幸せな出会いを見つけることができます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
↓はてなblog書いています↓
