はじめまして
amber（アンバー）です
10歳年下のトライアスリート
高学歴
エリートサラリーマン
自称『愛妻家』の
さわやかイケメン（笑）
ASD夫と
甘〜く苦〜い
日常を書いています！
そして
虚弱体質から
カサンドラ症候群を
克服して
トライアスロン完走し
私もいつの間にか
アスリートに
なってしまいました
アラフィフの
元カサンドラ症候群の妻です
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『歩けば幸せに近づく♡』
健康ウォークセラピスト
amber（アンバー）です
今日は、メンタルケアと健康を同時に実現する方法として、リトリートについてお話しします。特にウォーキングを通じて、より良い自分を見つけるヒントもお届けしますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね〜
リトリートって何？
リトリートとは、自分を見つめ直すために一時的に日常を離れることです
特に自然豊かな場所に行くことで、心のストレスを和らげ、リフレッシュできる時間を持つことができます。私たちカサンドラ症候群の主婦にとって、少しの時間でも
自分自身に戻ることはとても大切です✨
ウォーキングとメンタルケア
ウォーキングは身体だけでなく、心にもいい影響を与えます✨
私も年末年始、子どもがインフルエンザにかかってしまい、歩くこと走ることができない期間がありましたが…全体的に不調に陥ってしまいました💧
ウォーキングは歩きながら考えを整理することができるので、ストレス解消や気分転換にもつながります✨
自分のペースで歩くことで、自己肯定感も高まりますよ
実践するためのステップ
場所を選ぶ
自然が感じられる公園や山など、自分が心地よいと感じる場所を選んでみましょう。気分が上がり、リフレッシュできますよ。
『都内 森林浴』で検索すると、都内にもたくさんリトリートできるところはあるんです✨
時間を決める
どのくらいの時間をリトリートに使うか決めましょう。1時間でも30分でも、自分を見つめる時間を持つことがとねも大事です。
自分のために時間をつくるのです✨
マインドフルネスを取り入れる
歩きながら深呼吸をしたり、五感に集中したりしましょう。周りの音や香り、風を感じることでリラックスできます。
また私のウォーキング教室では、途中の休憩で瞑想をとりいれていますだいたい、終わったら何食べようかな〜？って考えてますけどー♡
自分に問いかける
「今、自分はどう感じているのか？」
と自分に問いかけてみましょう🌿
そして、その答えを素直に受け入れましょう。それが自己肯定感を高める第一歩なんですよ
「いい女」の条件
リトリートを通じて自分を大切にすることが、「いい女」になるための第一歩です✨
私のウォーキング教室では、「自立して輝くいい女」を目指しています。
心も体もケアし、感性を磨くことで、より魅力的な自分になっていきましょう。
なぜなら、素敵な女性は、自分自身を大切にする人だからです
「いい女」には「いい女」と「いい男」が寄ってきます！自分の仲間、そう自分を取り巻く環境が素晴らしくなります✨
リトリートを通じて健康とメンタルケアを同時に実現する方法は、特別難しいことではありません。
ちょっとした工夫で自分を大切にする時間を作ってみてくださいね。
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さまざまな情報やアドバイスをお届けできると思います。そして、一緒に自分を大切にする時間を作りましょう⌛️
あなたの人生の旅が、より素晴らしいものになりますようにお手伝いできたら、嬉しいです♡それでは、素敵な人生の旅を！
また次回のブログでお会いしましょうね✨
お待ちしております
今日も良い1日なりますように…♡
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