2024年4月17日放送の『ホンマでっか！？TV』で壁際スクワットについて紹介されました。
コロナ禍後姿勢悪化を実感している人が増えているそうです。
特に猫背を放っておくと認知症リスクが３倍になるとか！
猫背を改善し良い姿勢になるために、姿勢改善評論家の高平尚伸先生が「壁際スクワット」をおしえてくれました。
壁際スクワット
番組で紹介された壁際スクワットです。
俳優の山下智久さんが挑戦しました！（ブラマヨの小杉さんも挑戦♪）
良い姿勢になるには抗重力筋を鍛えるのが必要だそうです。
壁際スクワットのやり方
１）壁の前に立ちます。
２）つま先を壁につけます。
２）壁が身体に触れないようにスクワットをします。
お尻を出すスクワットで、腹筋・背筋が鍛えられます。
※膝が壁につくと効果が半減するので注意！
ゲストの柔道家の松本薫さんも「股関節の折り方が大事で、胸椎を立てお尻で上げるようにします。」とアドバイスしてくれました。
まとめ
この記事では、2024年4月17日放送の『ホンマでっか！？TV』で紹介された壁際スクワットについてまとめました。
良い姿勢をためつためには抗重力筋を鍛えるのが大事だそうです。
腹筋や背筋も鍛えられ姿勢改善にもつながらう壁際スクワット。普段の生活に取り入れていきましょう。
教えてくれた高平さんの著書
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