チョコザップのアプリやヘルスウォッチの機能の1つとして、睡眠記録管理機能があります。
チョコザップの睡眠記録管理する方法や手順の紹介や、実際に睡眠時間などの改善につなげたなかで、体感したメリットや改善の方法などを、体験談を通じて、ご案内します。
少しでも参考になりましたらうれしいです。
- チョコザップ睡眠記録機能とは？
- 睡眠時間記録管理のメリット
- 生活習慣とは「食事」「睡眠」「運動」など日々の生活で行なっていること
- 自分の睡眠に関する傾向を知るために、睡眠時間の記録は、続けやすさも大切
- チョコザップ睡眠記録管理のメリット
- チョコザップ睡眠データの記録方法
- 実際に生活リズムを整えることで実感したメリット(実体験、レビュー)
- 睡眠改善のポイントや具体的な方法
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NEW→→参考内容：チョコザップリニューアルキャンペーン
NEW→→参考内容：チョコザップサービス内容まとめ（新たなサービスも紹介）運動、美容、エンタメ、医療検査、洗濯乾燥ランドリーなど
NEW→→参考内容：リニューアルすごろく抽選で宿泊券が当たる
チョコザップスターターキットの受取からお得に安く利用するまでの流れ
✔︎ STEP１：スターターキットを店舗で受取
[１]スターターキット店舗受取方法
→→参考内容：【注意！受け取れない場合あり】スターターキット（ヘルスウォッチ、体組成計）店舗での受け取り方法（※一部、配送対応の内容あり）【新バージョンスターターキットについても紹介】
✔︎ STEP２：スターターキットをアプリと連携し、日々記録をする
[２]ヘルスウォッチや体組成計をスマートフォンやアプリと連携
→→参考内容：【まずはここから！】ヘルスウォッチや体組成計データをアプリで記録する方法
[※]連携がうまくいかない場合の対応を確認
→→参考内容：【できない！】へルスウォッチ体組成計計測や連携できない時の対応方法
[3]アプリに記録する（食事、運動）
→→参考内容：【すごい！】食事記録管理の具体的な機能や使い方記録方法を徹底解説（実際に写真で記録したレビューあり）
→→参考内容：睡眠時間の記録ができる！チョコザップアプリとヘルスウォッチを連携した記録管理方法（実際に睡眠改善した結果の体験談も紹介）
→→参考内容：マシンの種類やトレーニング方法
→→参考内容：ちょいトレメニューで体重5キロ以上減少の効果あり
✔︎ STEP３：安くチョコザップを利用できるお得な方法を試す
[4]記録して貯まったくじチケットでチャレンジくじで最大1年間無料を狙う
→→参考内容：【最大1年間チョコザップ無料】「チャレンジくじ」とは？
[5]フレンドリー会員になり安くジムを利用
→→参考内容：【最大２０００円割引】月額９８０円でチョコザップを利用フレンドリー会員になる方法
[まとめ]チョコザップを知りお得に有効活用
→→参考内容：チョコザップサービス内容まとめ（運動、美容、エンタメ、医療検査、洗濯乾燥ランドリーなど）
→→参考内容：チョコザップアプリ内容できることまとめ
→→参考内容：5分でわかるチョコザップまとめ（招待紹介コード含む）
→参考内容：チョコザップリニューアルキャンペーン
→参考内容：チョコザップ口コミ【満足】チョコザップによるアンケート集計結果【不満】
→参考内容：チョコザップアプリ機能「ちょこチャレ」今月限定トロフィーなどがもらえる
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チョコザップ睡眠記録機能とは？
チョコザップの睡眠時間記録は、
ヘルスウォッチを身につけて寝るだけで、
自動で睡眠時間が計測され、
チョコザップのアプリと連携するだけで、
記録が残り、管理することができます。
昨日は何時間寝ることができましたか？
今週1週間の睡眠時間は、平均何時間でしたか？
このようなことを、
ヘルスウォッチで計測し、アプリで確認ができるようになります。
睡眠時間記録管理のメリット
睡眠記録機能についてチョコザップは、以下の案内をしています。
睡眠には疲労回復や記憶の定着などさまざまな役割があるため、質の良い睡眠をとることは心身の健康維持に欠かせません。
日々の睡眠時間を記録することでご自身の睡眠のパターンを正確認把握し、体調管理に役立てましょう。
生活習慣とは「食事」「睡眠」「運動」など日々の生活で行なっていること
生活するうえで、普段おこなっていることとして、
食事をしたり、寝たり、身体を動かしたりなど、人によってさまざまな習慣や生活があると思います。
生活リズムを整えることで、体調管理や、生活習慣の改善につながる可能性があり、
チョコザップでは、「運動」「食事」そして「睡眠」を記録管理することができます。
睡眠時間を記録することで、
自分の体調やコンディションが良いときの睡眠時間を確認し、日々の生活で繰り返すことで、
体調やコンディションの良い状態で過ごせる日々になる可能性があるかもしれません。
チョコザップのヘルスウォッチと連携することで、睡眠時間を記録し、
チョコザップのアプリで、日々の睡眠時間の記録を管理し、確認できます。
自分の睡眠に関する傾向を知るために、睡眠時間の記録は、続けやすさも大切
睡眠の傾向を知るためには、計測した日が多い方が、精度が高まる可能性があります。
1日だけでは、
今日は、たまたま寝不足の日だったなどもなりうるかと思います。
それが1ヶ月や、3ヶ月、半年、1年以上と、
睡眠時間を計測することで、
自分の睡眠時間の傾向が、よりわかりやすくなる可能性があります。
チョコザップ睡眠記録管理のメリット
チョコザップの睡眠時間記録は、
ヘルスウォッチを身につけておくだけで、自動で計測され、
チョコザップのアプリと連携するだけで、記録管理ができるため、
比較的、続けやすく、継続して時間を記録管理しやすいかと思います。
チョコザップ睡眠データの記録方法
チョコザップ睡眠時間記録管理方法手順１：ヘルスウォッチを手に装着した状態で寝る
チョコザップ睡眠時間記録管理方法手順２：チョコザップアプリのカラダ記録「ウォッチで記録」をタップし、アプリとデータ連携
チョコザップ睡眠時間記録管理方法手順３：チョコザップアプリで睡眠データを確認
チョコザップの睡眠データの取得は、
22:00〜8:00の間のデータのみが、
チョコザップアプリでの表示対象とのことです。
実際に生活リズムを整えることで実感したメリット(実体験、レビュー)
睡眠時間を確保することで、体調やコンディションが良くなる
個人的には、7〜8時間ほど睡眠時間を確保することで、体調やコンディションが良いと感じています。
睡眠時間と合わせて、起きる時間や、寝る時間など、生活リズムが整うことで、得られた体感として、以下のようなことがあります。
・朝の目覚めがよい(頭がスッキリしている)
・日中に眠くなることがなくなる
・午前中から活動的に行動できる
・時間の余裕が、心の余裕につながっている
以前は、夜更かしして深夜2時、3時に寝て、
朝8時に起きて、頭がぼーっとしながら、
活動的な行動も取りにくく、
時間だけ過ぎていくようなときもありました。
睡眠改善のポイントや具体的な方法
・自然と眠くなるくらい、脳と身体を疲労させる(使いきる)
元気な状態であるから、眠くならずに、寝る時間が遅くなるのではないか？と思い、
もう身体も脳も使い切って、停止してます！ぐらいの状態をつくることで、自然と寝る時間が早まりました。
身体が疲れて、もう動けない！となると、自然と眠くなることから、
運動したりなど、身体を動かす
脳が疲れて、もうなにも考えられない！となると、自然と眠くなることから、
勉強や読書、暗記やクイズを解くなど、脳を使う
・寝る時間が遅くなったとしても、起きる時間をはやめて、生活リズムを再び戻す
生活をしているなかでは、夜遅くではあるものの、なんだか眠くないときもあります。
そのようなときは、
睡眠時間よりも、リズムを整えることに、注目し、
寝ることよりも、起きる時間を決めて、
今日の睡眠時間は足りなくなってしまうが、
早く起きることで、その日の夜は自然と眠くなる時間が早まりました。
再び生活リズムを整えることができるため、睡眠時間の確保できずの寝不足状態も、
数日で解消につながりました。
実際に取り組んでみたり、改善する方法やり方は、さまざまあり、自分に適した内容を取り入れることがよいかと思います。参考になりましたらうれしいです。
