ろーず
食べ物の中には、バストアップに悪影響を及ぼすものがあるわ。
れもん
どういった食べ物が該当しますか？
ろーず
以下のものが挙げられるわね。
・アブラナ科の野菜

・カフェイン

らいむ
どういった悪影響があるのか、詳しく紐解いていきましょう。

アブラナ科の野菜

ろーず
アブラナ科の野菜には、インドールが含まれているわ。
れもん
インドールとは、なんですか？
ろーず
女性ホルモンの分泌を妨げる物質よ。
アブラナ科の野菜には、代表として以下のものが該当するわ。
・キャベツ

・芽キャベツ

・ブロッコリー

・カリフラワー

・かぶ

・大根

・白菜

・水菜

・高菜

・小松菜

・からし菜

・チンゲン菜

・菜の花

・わさび

・西洋わさび

・ケール

・クレソン

・ルッコラ

らいむ
キャベツやブロッコリーは、たしかバストアップに良い食べ物でもあるのですよね。
ろーず
ええ、そうよ。
エストロゲンの分泌を手助けしてくれる、ボロンを含んでいるわ。
れもん
バストアップに良いボロンと、悪いインドールが含まれているのですか？
ろーず
そうなの。
だから摂取する際は、工夫して食べる必要があるわ。
らいむ
どのように工夫するのでしょう？
ろーず
ボロンは熱に弱く、インドールは熱に強いの。
だから加熱して食べると、インドールだけを摂取してしまう事になるわ。
れもん
生で食べれば、ボロンを摂取できるという事ですね。
ろーず
ほかにも芽キャベツ、ブロッコリー、菜の花はビタミンCが豊富に含まれているわ。
らいむ
それらも、加熱せずに食べれば良いのですね。
ろーず
ビタミンCはバストアップに大きな期待はできないけれど、もし食べるのであれば生で調理できる料理がおすすめね。

カフェイン

ろーず
カフェインには血管収縮作用があり、バストアップにさまざまな悪影響を及ぼすわ。
れもん
普段から何気なく摂取しているカフェインも、バストアップには良くないのですね。
ろーず
以下がカフェインを含む代表的な飲料よ。
・コーヒー

・栄養ドリンク

・エナジードリンク

・紅茶

・緑茶（玉露）

・緑茶（煎茶）

らいむ
玉露と煎茶は、どう違うのでしょう？
ろーず
玉露のカフェイン含有量は、煎茶の約8倍と言われているわ。
上記の中では、最も含有量が多いわよ。
れもん
コーヒーよりも多いのですか。
ろーず
そうよ。
だから緑茶を飲む時は、できるだけ玉露は避けたほうがいいわね。
らいむ
血管収縮作用というと、血行不良になって女性ホルモンの分泌を妨げるという事でしょうか？
ろーず
その通りよ。
ほかにも自律神経を乱す効果があるわ。
れもん
自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌を妨げてしまいますね。
ろーず
それからカフェインといえば覚醒作用ね。
バストアップには十分な睡眠の質と量が必要よ。
らいむ
でもコーヒーって、体に良いとも言われていますよね？
ろーず
癌の予防をはじめとして、さまざまな健康効果が挙げられているわね。
ただし飲み過ぎは体に悪いから、バストアップにおいては1日2杯までが好ましいわよ。

まとめ

れもん
バストアップの妨げになる食べ物が、だいたいわかりました。
らいむ
メリットとデメリットのある食べ物などがあって、難しいですね。
ろーず
特筆すべき食べ物については、別の機会で詳しく話していくわね。

タグ : ,

「」

「」