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腸内細菌を味方につけよう！
私たちの体には、100種類以上、100兆個もの腸内細菌が住んでいます。これらの腸内細菌は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分けられます。
善玉菌は、私たちの健康に良い影響を与え、免疫力アップ、腸内環境改善、便秘解消、下痢予防、アレルギー予防、美肌効果、ダイエット効果、ストレス解消、アンチエイジング効果などの効果があります。
悪玉菌は、私たちの健康に悪い影響を与え、便秘、下痢、アレルギー、肥満、糖尿病などの病気の原因になるとされています。
日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらか一方に勢力が傾くと、その方に味方する菌です。
菌活とは、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内環境を整え、健康を維持・増進する活動のことを指します。
菌活には、以下のような方法があります。
発酵食品を食べる：ヨーグルト、チーズ、キムチ、納豆、漬物など
善玉菌サプリメントを飲む
運動する
十分な睡眠を取る
ストレスを溜めない
菌活は、私たちの健康にとって非常に重要です。ぜひ、今日から菌活を始めて、健康的な体を目指しましょう！
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