あなたは、運動習慣に筋トレを取り入れようかと考えていませんか？
個人的に、運動習慣をつくることは健康に生きるため、豊かな人生を歩むためには必要不可欠なことであると思います。さらに、運動の中でも筋トレを習慣にすることで、自己肯定感の向上・健康な身体を持てる・達成感や充実感を得るなど、様々な恩恵を受けることができます。
本記事では、筋トレをすることのメリットや低価格個室ジムのハコジムをおすすめしたい理由を紹介していきます。ジム選びに悩んでいる人にこそ読んでいただき、参考にしてもらいたいと思います。
運動習慣に筋トレを取り入れると、様々な恩恵を受けることをご存じでしょうか？
などなど、ここでは書ききれないほどのメリットが科学的にも証明されているのです。さらに、筋トレを始めると他のことにも気をつけなければならないことがわかってきます。それは食事と睡眠です。
筋トレの効果を最大限に上げるため、食事に気をつかうようになり十分な睡眠をとるようになると、さらに健康的で筋肉質な身体を手に入れることができるのです。しかし、そのためには継続的に正しいフォームで適切な負荷をかける必要があります。
つまり、筋トレを続けることができなければこのようなメリットを受けることができないのです。
次の項ではこのような悩みに合致するジムを紹介していきますので、ぜひ目を通されてくださいね。
ハコジムは、全国31店舗展開の24時間365日営業している、低価格・完全個室のジムとなっております。これから全国に出店していくとのことですので、利用できる店舗は増えていくと予想されます。
ここからは、低価格個室ジム【ハコジム】を利用するメリットについて紹介していきます。
それでは１つずつ見ていきましょう。
また、ハコジムではトレーナサポート付きの体験をすることができます。（1回60分 ¥500-）さらに、体験後の入会で入会金が無料となりますので、1度体験をしてから検討されるとよいかと思います。
↓ ハコジム体験の予約はこちらからできます。
筋トレを習慣にすると考えたときに、低価格であるということは最大のメリットとなり得ます。また、筋トレをして体を変えたいと思うのであれば、継続的に筋トレをする必要があります。
そう考えたときに月の出費を抑えるためにも、低価格のジムというのはかなりありがたいわけです。さらに、低価格のジムだからこそ、運動習慣がつくれるのか試してみることができることもメリットであるといえそうです。
● 料金表
| 福岡・広島 | それ以外の地域 | |
|---|---|---|
| 入会金 | ¥6,600- | ¥6,600- |
| 月会費 | ¥4,180- | ¥5,280- |
また、トレーナーサポート付きの体験を行うことで入会金が無料となりますので体験をされた方がお得となっております。
24時間365日営業している個室のジムとなりますので、あなたのライフスタイルに合わせて通うことができます。また、WEBの完全予約制なので予約は必要ですが、早朝でも夜間でも自分の気が向いたときにトレーニングすることができます。
一般のトレーニングジムに通ったことがある人には、わかるかもしれませんが意外と周りの音や状況というものが気になります。また、人が多くてやりたいトレーニングができないといった経験がある人もいるでしょう。
その点、ハコジムは個室のジムとなりますので、周りを気にする必要はなく器具の順番待ちもありません。さらに、好きな温度に設定することができ、音楽や動画を視聴しながら自由にトレーニングすることができます。
普段のトレーニングで気になったことやフォームをチェックしてほしいときなどに、パーソナルトレーナーにアドバイスをもらうことができます。もちろん料金は発生しますが、低価格でパーソナルトレーニングをすることができます。（パーソナルトレーニング1h:¥3,270-）
ハコジムはフリーウエイト特化型のジムとなりますので、正しいフォームでトレーニングをしないとケガのおそれがありますし、効率の良いトレーニングができません。また、パーソナルトレーニングをお願いしたいときは、スマホ1つでいつでも予約することができます。
技術指導から食事指導までプロがサポートしてくれますので、ダイエット目的の人でも取り入れやすいかと思います。
ハコジムでは、自社開発のAIトレーニングをすることができます。大きな鏡に映るバーチャル映像でわかりやすく指導してくれるため、初心者でもトレーニングしやすいでしょう。
質問に回答しますと次回以降のメニューが最適化されるAI機能を搭載しているため、トレーニングメニューに悩むことがなくなります。
ハコジムの強み・メリットについて見てきましたが、デメリットについても理解しておく必要があります。ここでは、ハコジムのデメリットについて紹介していきます。
それでは１つずつ見ていきましょう。
完全予約制でトレーニングルームが限られていることもあり、1日60分の時間制限があることはデメリットといえるでしょう。しかし、トレーニングは量よりも質なのです。
つまり、長い時間ダラダラと多くのトレーニングをするよりも、短時間に集中してトレーニングをした方が非常に効率が良いというわけですね。時間制限があるからこそ、ダラダラとインターバル中にスマホを見たりすることがなくなり、効率が上がるかもしれません。
様々なトレーニングをしたいと考えるときに、フリーウエイトやダンベルに特化しているハコジムはデメリットとなり得るかもしれません。しかし、フリーウエイトはマシンで行う筋トレと比べて、体幹の強化や動員する筋肉が多い傾向にあります。
つまり、フリーウエイトを正しいフォームで行えると効率的に筋肉をつけることができるのです。だからこそ、筋肉を最速でつけたいのであれば、フリーウエイト特化型のジムというのは理にかなっているというわけですね。
一般のトレーニングジムとは違い、シャワー設備がないことがデメリットであるといえるでしょう。しかし、一般的にはシャワーを使用しない人が多い傾向にありますので、そこまでのデメリットにはならないかもしれません。
ハコジムでは、一般のジムにあるようなトレッドミル（ウォーキングマシーン）がないのでデメリットとなり得るでしょう。有酸素運動を目的としている場合は、ハコジムではなく一般的なジムで運動されることをおすすめします。
ハコジムは、都市のビルなどに出店しているため駐車場がありません。そのため、車の移動がメインの人や都市に勤めていない人にとってはデメリットといえるでしょう。しかし、仕事の帰りや買い物のついでにトレーニングができる環境であれば、通いやすくメリットになり得るでしょう。
またハコジムは全店舗利用可能ですので、出張先や実家に帰省したときなどに違う店舗を利用することができます。
まず、ハコジムがフリーウエイト特化型であることはお伝えしましたね。初心者がハコジムを利用する場合、パーソナルトレーナーに教わりながらトレーニングをすることをおすすめします。
繰り返しにはなりますが、正しいフォームでトレーニングを行わなければケガのリスクや筋肉の発達に影響がでます。そのためにもフリーウエイトに慣れるまでは、月に1～2度パーソナルトレーニングをお願いしましょう。
● 例：週2ハコジムに通う場合
週3回ハコジムに通う場合は、パーソナルトレ週1回・自主トレ週2回のように調節しておこなえばよいかと思います。
↓ 詳しい情報はこちらから確認できます。
どのトレーニングジムでもそうですが、個室のジムに限らず一般のジムでもルールは守るようにしましょう。
個室のジムであれば、そこまで厳密ではありませんが、一般的にはこのようなルールを設けているトレーニングジムが多いことを認識しましょう。ジム内は、共有スペースであるため周りの人に配慮する必要があります。（トレーニングジムによって独自のルールがあったりします。）
ここまで、筋トレをすることのメリットや低価格個室ジムのハコジムをおすすめしたい理由について紹介してきました。ハコジムは低価格ゆえのデメリットはありますが、やはり低価格であるというのは大きなメリットとなり得ます。
さらに完全個室ジムなので、周りの目を気にすることなく、器具の順番待ちをすることなく筋トレに集中することができます。初心者の人は、周りの音や状況に圧倒されがちですので、そういった人にもおすすめできます。
そして、運動習慣に筋トレを取り入れることで様々な恩恵を受けることをお伝えしてきましたね。これらは科学的にも証明されていますし、私自身が感じているメリットでもありますので、ぜひこの機会に取り入れてみてはいかがでしょうか。
