さて、いよいよ明日は初ハーフ。初めて行く堀切水辺公園までのルートもチェック済み、イヤホンの充電も問題なし。ウェアの用意もOK。
シューズはEvorideSpeed2で会場に向かってアップ、レース前にMagicSpeed3に履き替えの予定。
昨日はGARMINのクラッシュがニュースになっててドキッとしたけど、無事に解決した模様。
後は今晩食べ過ぎないことと、早く寝ること、明日朝の便通に期待すること、くらいかな。朝食は、、、いつも食べずに朝ランしているからあまり気にしていない
今朝のランニングは最終仕上げの30分リカバリージョグ。
10kmのレースは何回か走ってますが、ハーフは初なのでまた違った緊張感があります。コースも初めてだし。事前情報ではペーサーがいるはずですが、今までずっと誰かに引っ張ってもらう経験は無いので、それが不安。一方で過去のレースみたいに突っ込みすぎる心配が無いのは安心。
初ハーフの目標とレースプラン
目標は、もし可能なら
84:30!
キロ4:00のペーサーについて行って、もし仮に最後20kmくらいまでついていけたらこれくらいのタイムになるはず。
一方で、現状の走力では厳しいのかなと言うことは認識済み、
なので現実的なところは、86:00（平均だとキロ4:05）を目指したいと思います。VDOTでは、サブスリーと同等がだいたいこれくらいなので、通過点としての目安になるのでは、と。
そのためには、10km以降どこまでキロ4:00で粘るか、どこで諦めるかも大事。15kmくらいまでキロ4:00でいければ、後の6kmはキロ4:10-15に落としても届くタイムだから86:00が十分射程圏内になるはず。10kmまでは余裕度はさておきついてはいけるはずだから、その後15kmくらいまでの間にどう判断するかがカギになるか。あるいは状況次第ではもっと早めに諦めてキロ4:05での巡航を目指すか。
ちなみに最低ラインは87:00。セルフでやったときのタイムが87:28で、この時は、最初の1キロは4:30くらいで入っているから、レースなら87:00はある程度の余裕を持って越えれると信じたい。
