精神的デトックスも期待しつつ、早朝20kmペース走。起きて10分ほどストレッチ、今日こそキロ4:10と決めてスタート。昨日に続いて走り始めは膝痛なし。(1-3kmで鈍痛がでたものの、すぐ気にならなくなりました。)
河川敷に出るまではどうしてもペースがガタガタしますが、その後は4:10を少し切るくらいで巡航。
6-7kmくらいで心肺も落ち着いて来て、そこからは落ち着いて走ることができました。
サブ3を目指すなら、キロ4:10で20kmを十分な余力を残して走りきりたいところ、と考えています。距離に対する耐性が無いので、15kmくらいで「長いなぁ」という感じはしましたが心肺は余裕あり。足も大丈夫。
後まだしばらくはキロ4:10で走れるなという感じで20km完走できたので、まぁまぁといったところでしょうか。まだフルは完走すら怪しいと思いますが、今年の冬に初フル、そこであわよくばサブ3を狙うには悪くないステップを踏んでいるかなと思います。
キロ4:10の感覚も少し掴めた気がします。ゆっくり走るという感じはありませんが、スピードを意識せずリラックスして、丁度気持ちいい感じで走ってキロ4:10を少し切るくらいです。
そのうちキロ4:00もこれくらいの力感で走れるようになりたいところ。(今は随分力感が違います。)
月間100km到達
3月も折返し、というところで今月10kmに到達。
200kmは走りたいと思っているので、膝痛がまだ完全には癒えていないことを踏まえると良い感じで距離を踏めていると思います。
平均ペースがちょっと今までに比べると速いのでそこは気にして抑えるところは抑えたいと思います。
