明け方に土砂降りの音で目が覚めて、「今日はランオフだな」と、その時点でスイッチオフモード。
夕方は晴れるとか天気予報では言ってますが、土曜日から20km→ランオフ→10km→10kmときているので、今日はランオフで丁度良いくらいかなと思います。寒いので左膝にも今日は無理すると良くないでしょう
せっかく随分改善してきたところだし。
さて、次のレースが今冬のラストの予定ですが、3/29の江戸川河川敷のUPRUNのイベントの予定(ハーフマラソン)。雨ではなさそうと分かった時点で申し込みの予定。(前日でも申し込めるのはありがたいです。)
2/1の荒川ハーフはキロ4:00ペーサーについて撃沈したので、今回はキロ4:05を超えないくらいを目安にする予定。(しっかりキロ4:00で刻めばもしかしたら最後までもつかもとも思いますが、、、今回はやめておきます。)
周りに惑わされず自分のペースでひたすら刻んで、様子を見て残り5kmくらいでペースアップ、最後1kmでスパートするイメージです。目標は85分切り。(自己ベスト85:47の更新は最低限、と思っています。)
それ以降はまだ考えていませんが、10月までは5kmのレースに何回か出たいと思います。5kmのタイムがマラソンのタイムのベースになるそうなので。目標は19分切り、といったところでしょうか。キロ3:50のペースに夏場の間に慣れたいです。
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