経験上

経験上、睡眠薬や漢方薬以外で寝つきがよくなるものは、

寝る前のホットミルクと夕食に生玉葱のサラダです。

これはガチです個人的に

仕事が決まったので

来週からひさしぶりに仕事をします。

最悪の時期よりは精神も安定しています。

軽く人と接する事すら大きなストレスだった時もあるので、

今回の仕事はなんとか長く続けたいという気持ちです。

今不安なのは睡眠ですね。

睡眠さえとれていれば体力は何とかなると思っているので。

以前は睡眠薬を飲んでいたのですが、

睡眠薬や向精神薬はシラフより体の重さを感じるので、

今はどちらもやめています。

やめれない時期もあったので、やめれている現状は肯定しています

基本は食事、睡眠、運動

精神を安定させるためにはまず、

健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動

この３つを心がける事で、

ストレスに対応できるようになる。

と、検索するとまず出てきます。

その通りでこれが基本だと思いますが、

世の中には家庭、学校、職場など

自分だけの力ではどうにもならない、

ストレス環境が発生する事もあります。

子供時代からそれがはじまるとどうしようもありません。

自分はそうでしたが今は大人で一人暮らし。

自分ひとりの判断で出来る事も増えていますので、

なんとかよりよい精神状態を目指そうと思っています

はじめに

PTSD、強迫性障害、寝つけない傾向があるので、

精神安定、安眠を得るための情報をまとめていきます