「親の介護がある」と言ったら、職場の態度が急変した…そんな経験、ありませんか？
✅ 介護の相談をしたら「昇進は難しいかもね」
✅ 時短勤務を申し出たら「みんな迷惑してる」
✅「実家に帰れば？」と遠回しに退職を勧められた
これ、ぜ〜んぶ「ケアハラスメント（ケアハラ）」です！
介護と仕事の両立を“甘え”だと思ってる人がまだまだ多い現実。
でも、介護は突然始まるもの。そして誰にでも起こり得ること。
今回は、ケアハラの実例と、戦うための対策をしっかりまとめました。
【参考記事】【完全版】職場の〇〇ハラスメント20選｜種類・事例・対処法まとめ
ケアハラってなに？「介護＝マイナス評価」なんておかしい
ケアハラスメント（ケアハラ）とは、家族の介護を理由に職場で不利益を受けたり、嫌がらせをされたりすること。
介護休業や時短勤務は法律で認められている「当然の権利」です！
でも、現場ではまだまだ“理解不足”が根深い…
職場でよくあるケアハラ発言
🔹「それなら昇進は難しいかもね」
🔹「また休むの？シフトが回らないんだけど」
🔹「他の人に迷惑かけないで」
🔹「親の介護？施設に預ければ？」
🔹「仕事があるのに帰るの？」
こういう“圧のある言葉”、じわじわ効いてくるんです。
ケアハラ体験談：サポートのはずが“圧”に変わった
🔴 父の入院で時短を申し出たら「今後のポジション考えてね」と言われた
🔴 介護があると話した途端、チームの重要案件から外された
🔴 同僚から「また早退？いいご身分だね」ってイヤミを言われた
🔴 上司に「仕事か介護、どっちか選ばないと」と圧をかけられた
サポートしてほしいのに、追い詰められてどうする…！
ケアハラにあったらどうする？まずは「制度」と「記録」
✅ 育児・介護休業法をチェック！（会社が拒否できない制度です）
✅ 介護が理由での発言・対応をしっかりメモに残す
✅ 人事・相談窓口に報告＆相談（直属がダメなら外部機関も）
✅ 地域包括支援センターなどの介護専門機関も使える！
✅ 労働局や法テラス、弁護士にも相談OK！
介護と両立できる職場にするヒント
🔸 勤務時間の柔軟性をチームで共有＆調整
🔸 業務の引き継ぎマニュアルを整備
🔸 介護への理解を深める研修・セミナーの実施
🔸 介護支援制度（休業・時短・テレワークなど）を周知する
まとめ：介護する人も、される人も尊重される社会へ
介護しながら働くことは、“特別”でも“甘え”でもありません。
むしろこれからの時代、当たり前になるはず。
「お互い様」「助け合い」ができる職場こそ、いいチーム。
ケアハラに悩む人が1人でも減るよう、まずは知ること・声をあげることから始めてみましょう！
