昨日はめちゃくちゃ楽しみにしていた森林瞑想の日

瞑想の学びを始めてから約8ヶ月が経ちました。

最近スランプで坐ることが苦痛になり始めていたので切り替えるよいチャンス。

場所は小石川植物園

東京にこんなに素晴らしい植物園があったのですねぇ

ゴールデンウィーク中だったので人が多かったけど普段は空いているそーです。

昨日も森林の奥深い所に行くと静かに瞑想できたので穴場スポットですね

植物園開園9：30から閉園16：30までずっと瞑想したんです。

す、す、すごっ

途中、ランチ休憩が30分だけ。

約6時間、森林の中を歩き回り、観察し、坐ったり。

とにかく携帯は見ちゃダメの完全デジタルデトックス状態

時間が分からなくなるのでタイマーをかける時だけ触ってOK。

写真は撮ってもいいけど出来るだけスマホに触らないがルール。

「スマホに触ったとたんに今日が台無しになりますよ。」の先生からの一言が効いたなぁ。

感動した木を二つだけ写真に納めてスマホはおしまいに。

大クスノキ。

幹の太さが圧巻でグランディングのエネルギーがハンパなかった

今回、一番の癒しポイントがヒノキの針葉樹林

ここに2時間以上居て瞑想してました。

それでもあっという間。

一本の木をじーっと見る。

地面の小さなお花や葉をじーっと見る。

木の根っこだけを見る。

葉っぱだけを見る。

こんな観察を一つずつ10分以上かけてするので、すんごいスローペース。

歩くスピードも一歩に2、3秒かけるので超スロー。

そうするとね、地面の柔らかさも足裏からめちゃくちゃ感じるし、葉っぱのクッションのふかふかも伝わるし。

感覚がどんどん研ぎ澄まされていくの。

目から入ってくる情報の多さも細かく処理できるし、

耳から入ってくる鳥や人の声、風の音、車の音も全部聞き取れる。

植物の香りも豊富にあるので歩くたびに変化するし、風に乗って違う香りが飛んでくる。

日差しの熱や風が肌にあたる触覚も感じる。

水分を補給する時に味わう感覚。

五感の全てを「今ここ」で受け取る。

五感を深く観察し洞察する。

洞察を一瞬でする。

思考しないで感じるのみ。

これが家で瞑想している時には上手に出来なかったのですが、昨日はできた

思考が全く湧いてこなくて、ひたすら感じるだけ。

6時間ずっとゾーン状態だった。

初めて偶然ではなくて意図的にゾーンに入れた。

瞑想の練習を始めてから８ヶ月。

長かった…

やっとできたー

これを続けられるようにするには練習あるのみ。

何となく感覚を掴めたのでできそうー。

セラピーの時にできたら最高なんだけどなぁ

次のサロンDAYが楽しみだっ

ゴールデンウィーク後半も楽しく過ごしてくださいませ

･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ.｡..｡.｡...