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未測定 & バイトで19,000歩

明日は定期検査で血液検査なので禁酒。

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2023年の目標

? ← 節分までに立てます

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(ごはん100g)、鶏団子鍋x2杯

お昼はおべんと

鶏団子鍋、黒豆ごはん鮭おにぎり、揚げない南瓜コロッケ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂きものお菓子190kcal、チョコ2粒

夜ごはん

鶏団子鍋(完食!)野菜サラダ、(追加で)ミニ鮭おにぎり(100g)、ノンアル飲料1、ごませんべい4枚、チョコ3粒

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal