3/23（土）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
3/23（土）の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
3/23（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、しめじ）、ルイボスティー
お昼ごはん
おにぎり130ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、鶏むねカツ、ひじき煮、牛肉ごぼうしぐれ煮、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ご飯
お茶漬け（ごはん100ｇ）、鶏むねかつポン酢、ひじき煮、牛肉ごぼうしぐれ煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal