ブログの更新が止まってますが、ちゃんと泳いでます
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、2t:板キック、2t:板なし
キック…25×4、0:45、12.5m/板なしハード
プル……75×4、1:45、大きく泳ごう
スイム…50×1、Easy Swim
①②③×3セット
①スイム…75×2、1:50
②スイム…50×3、1:15、Des
③スイム…25×4、0:40、Hard
2セット目
①スイム…75×2、1:45
②スイム…50×3、1:15、Des
③スイム…25×4、0:40、Hard
3セット目
①スイム…75×2、1:40
②スイム…50×3、1:15、Des
③スイム…25×4、0:40、Hard
スイム…25×4、0:45、フロートスタート〜Hard
ダウン…100×1
小計……2350m
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合計……2400m（4/7水）水温30.2度
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練習会直後、心拍数117bpmで計り始めました
とりあえず1週間前の練習内容だけでもアップしておきます
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