中年親父の変身日記

１１月に入ってから、また、歯医者さんに通っていました

大嫌いな虫歯治療で冷や汗をかいて痩せるかなと思ってましたが

虫歯ではなかったみたいで

３回行っただけ、ちょっとした掃除と点検で終わった

よかったのか、よくなかったのか



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ミニクロワッサン３個
夜　サイゼリヤでいろいろ
　　天ぷら
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　4000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

11/1-10　６８本
11/11-20　７３本
11/21　８本
11/22　７本
11/23　７本
11/24　５本
11/25　５本
11/26　１０本
11/27　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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