中年親父の変身日記

いつもは安い外国産牛で作っているローストビーフ



失敗することなく、うまく作れるようになったので

次は和牛で挑戦してみようかな


朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ツナと小松菜の炒め物
　　豚キムチ
　　玉ねぎと豆腐の味噌汁
　　サラダ
　　梅干し、からし味噌、キムチ
　　ピーナッツ
　　アルコール　660cal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2050㎉

今月超過カロリー　450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　３回

１月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
1/1-10　７２本
1/11　６本
1/12　５本
1/13　１０本
1/14　１０本
1/15　１０本
1/16　４本
1/17　３本
1/18　４本
1/19　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算