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室内の温度が
21度を下回るように なってきました
暖房無しで 部屋でじっとしてると寒い 
妹にもらった
ボアの羽織物が重宝していて
（リバーシブルだから内側にボアで）
家の中で着てます あったかい 
愛用している ロング丈のスリーパーは
膝が隠れるけど 袖が無いので
もう少し寒くなったら この冬は
ロング丈のスリーパーと
このボアの羽織ものダブル使いとか 
モコモコの 
だるまだな 
そして もう
介護しやすい髪型にする必要がないから
伸ばすということになり～
少し伸びてきて
いつも右側を下にして寝るから
寝起きは 右が 跳ねてます 
さて 最近といっても
この2カ月くらいの私の生活
股関節の骨頭が 外に逃げないよう
骨盤ベルトをして、
外反母趾対策のクッションを
足の指の間に挟んで 
ほぼ毎日に近いくらいの頻度で
30分から60分程度は
外出して歩き回っています
普通の人程度に歩く を目標に～
これは 距離ではなくて
普通の人程度の歩き方で歩く
杖が無くても歩けるんじゃないの
と思われるような…（杖は必要）
歩く時の足の運び方とか
使っている関節・筋肉を
意識して ということです
・脚を上げる（すり足に近いので）
・足首も動かす（動かないとすり足に）
・左右バランスをなるべく均等にする（体重移動）
・一歩を大きめに出す（歩幅狭いので）
・速度をあげる（ゆっくりになりやすいので）
・姿勢をよくする
等々 一歩一歩を 意識して歩きます
固まっていた筋肉が 動くように
なってきて あまり 立ち止まって休まずに
随分と歩けるようになってきました 
炎症の痛みも やや緩和 
前回の検診で
整形外科の先生にもらった
「股関節の手術」を受ける人用の
手術前のリハビリブック
そこに 書かれている運動も
そろそろ出来そうです
※手術するわけじゃないのですが
運動しなさいねと もらいました
前回の検診から
もうすでに数カ月過ぎてますが…
ようやくやる気に… 
だって 
母のいろいろな事後処理で
忙しかったんだも～ん
ということに 
ブログトップ に 貼り付けてますが
・餅つき機から、お餅を楽に取りだす方法
・お習字の道具の片付け方
・書初めの準備 習字道具について
・こたつヒーターの取替え
が 11月に入り
よく読まれるようになってきました
冬だなぁ～ と
これで季節を感じています 
2022.9.28 更新
こちらのサブブログは12月に閉鎖します
購入したもの など入れています
暇な時に趣味で作ってます
夫のブログは こちら