↑クリックお願いしま～す♪↑
ｸﾘｯｸしてね～よろしく～♪
ｸﾘｯｸしてね～よろしく～♪
「柔らかい筋肉」⇒「エネルギー源」
「脂肪燃焼」⇒「血液サラサラ」
筋肉の質の違いは、
その弾力性に現れます。
普段から適度な運動をしていれば
理想的ですが・・・
長期間筋肉を使わないでいると、
自律神経に刺激が届かず・・・
循環器や消化器系の機能が低下して、
血流が悪くなります。
すると、
体の余分なものを、
外に押し出す代謝力が下がり・・・
脂肪が付きやすい体質になるのです。
特に、
多くの筋肉が集まる下半身はむくみ、
余分な脂肪も付きやすくなります。
「体は柔らかいけど、余分な脂肪が付きやすい」
「ガッチリ体系だから、
これ以上筋肉を鍛えないほうがいいのでは？」
と、言う人も・・・
筋肉の質を
疑ってみる必要性があるのです。
「ストレッチ」こそ、
弾力性のある質良い筋肉作りには最適♪
脂肪の付きにくい体を作ります。
「自律神経を整えて疲労感、
体の不調を追い出せ！」
落ち着ける時間に、
障害物の少ない場所で、
仰向けで、ゴロン～目を瞑り・・・
そして…↓
①呼吸を整えて～
②気持ちが落ち着いていると、
念じながら目を瞑る～
③「両手両足が重たい～」
④「両手両足が温かい～」
⑤「心臓が静かに規則正しく打っている～」
⑥「よしよし～楽に呼吸している～」
⑦「お腹が温かくなってきたよ～」
⑧「額も温かくなってきたよ～♪」
と意識し、心・口で言葉を発して～
最初１回目は３～５分で終了～
１日２、３回。
気分が塞(ふさ)ぎ込んでいる時は、
アクティブに楽しみたいと思っても～
体が動かない！
ゆったり、寝転がり～
自分のパワーを高めましょう。
↑クリックお願いしまぁ～す♪↑
ｸﾘｯｸしてね～よろしく～♪
ｸﾘｯｸしてね～よろしく～♪